メンタル強くなる✨私が朝していること☀️

今日は「日々の大切な習慣」について
書いてみたいと思います🥰
よろしくお願いします✨

今までの私

寝る直前まで携帯見て、朝起きたら携帯見て、
朝起きてすぐ、何の情報知りたいんだ？😅
無意識なんですよね、
インスタ開いてストーリーズ流し見て💦
で、起きてすぐ朝ごはん🍞
お弁当とお見送りしたらすぐ携帯😂
そんな朝に嫌気がさし、
そして自分を変えたい願望を叶えるために
朝の時間を見直しました✨

☀️朝活

書く瞑想

起床6:00  
寝室の空気を入れ替え
自室で朝の感情をノートに書き出す
1日のハイライトを決めtodoリストを作る

これがまずスタートでした☺️

これだけでも、私のヨワヨワメンタルが回復したのです✨✨✨
すごいな！って実感！
私は思考がものすごくとまらないので
頭のなかや心の中を外に出すという行動があっていました🥰

☀️ウォーキング

季節も丁度良くなってきた5月。
歩きに行く？と誘われて、どうせ歩くなら朝がいいよ☀️ってなり、
たまたまその日が5月8日の新月の日でした🌑
でもその時、朝手帳活動する気満々✨

ちょっと待てよ🤔
ジャーナリングより、朝日を浴びながらのウォーキングのがよっぽど効果あるんじゃないか？🤔
しかも新月✨✨

そしてテキトーに服着て、キャップ被って
私たちの朝のウォーキング🚶‍♀️が始まりました🥰

平日は30分間。
休日は1時間。
この休日1時間は2回で30分に変更😂
その後出かけるのに疲れる😅

雨の日と体調不良の日以外は毎日続けて、
やっと1ヶ月経ちました✨

ラジオ体操と挨拶

公園まで歩いて、公園内をグルグル歩きます。
6時半にじいちゃんばあちゃんが集まってきてラジオ体操が始まります🤸
私は歩きながら上半身だけラジオ体操に参加😂
そしてその間すれ違う方と「おはようございます😃」の挨拶を交わします

めげずに挨拶していますが、二人くらいの方は未だにシカトされてます🤣
いいんです　じいさんに片思いです😂
しつこく続けてみます❤️

ゴミ置き場

朝すでにゴミは収集場へたまりつつあるのですが、ちゃんとネットを被せないとガラスがやってくるのです😖
メチャクチャになって街が汚れるのが嫌だし、近所の方が可哀想です💦
ゴミ置き場を掃除してくださる方、ゴミ収集車の方、以前より更に感謝しています😌❤️

☀️感謝ノート

30分歩いてきたら窓を開け、空気の入れ替え
お水を飲んで、朝ごはんの前10分以内で
感謝ノートを書きます📖

ちょっと前に「ザ　マジック」の感謝ワークを始めたんですが挫折しました😅
なので、その中の朝やる
「10の感謝」を続けています✨

足の筋肉のピキピキしているのを感じながら
10個の感謝を書き出します。
もちろん挨拶してくれた感謝、ゴミ掃除してくれた感謝もよくでてきます😆

☀️朝ごはんとお弁当

そしてすぐ朝ごはんを作って食べます🍳
あの寝起きすぐ食べていた時と比べると
確実に今の朝ごはんのが美味しい😆✨

時間のあるお休みの日には
スパイス入れたフレンチトーストを作ったよ🥰

お弁当もサクッと作って送り出します👋

☀️トイレ掃除

送り出した後、洗濯と掃除にとりかかります✨
前にも書いた　トイレに神様はいるのかから、こちらも毎日掃除を続けています。
続けたらしない日のがきになってしょうがないもんですね😅

☀️日々の大切な習慣

起きて30分以内に太陽を浴びて、
軽い運動をすることが良い

これはたくさんの方が知ってることだと思います☺️
私は数ヶ月前まで、見て見ぬフリでした😂
朝からそんなテンション高くないわい💦
って思ってた。

それが今、
朝起きて30分以内に太陽を浴びながら、30分ウォーキングして、ラジオ体操やりながら挨拶して、ゴミ置き場に感謝して、10個の感謝書き出し、飯食ってトイレ掃除‼️

同じ人間とは思えない😂
最高に気持ち良い1日のスタートをきっています✨

でもね、私には問題児の大きな息子がいますよ😂
さっそく次の課題の連絡きました💦

今までだったらどうにかしてあげたいって思って、気持ちが落ちてしまうんです。
苦しくなっちゃうんです😖

が、しかし！
落ちてない☝️☝️

鍛えられてる私のメンタル✨✨✨

この朝の効果だけじゃないかもしれないけど、ちゃんと理想の自分、生き方に近づいてる❤️
と感じました🥹

こんな私でも変われるんです！
今ちょっと辛いなってなってる大切な人達に
伝えたいけど、

本当に必要なのは
どう生きたいか、どんな自分で生きたいか。
これがしっかりないと他人がアドバイスしても
効果はないから、そん時は伝えたいです☺️

梅雨に入るとウォーキング行く回数が減ってしまうのが残念だけど、そんな時は読書📖の時間を増やしてみたり、
とにかくこの朝の大切な習慣はしばらく続けていこうと思います🥰

最後まで読んでいただき
ありがとうございました🥰

#日々の大切な習慣