人間は生物だからリズムが大切。今年は睡眠を整えて昼間を楽しく

長いお休み明けに憂鬱なのは寝不足だから。ものすごいシンプルなことなのに、若いときに気がつけなかったことに朝起きれない、会社に行けないのは夜更かしして寝不足だからがあります。寝る時間は起きる時間の逆算。朝7時に起きたければ11時に布団に入れば8時間睡眠。昼間ダルくないですよ。

休み最後の二日間。だからこの土日は正月休みじゃなく普通の土日として過ごしてください。深酒、深ゲーム、深ドラマは10時までにして12時前に布団に入り、できれば昼間は出かけてしまってください。カフェで本を読む、近所の公園を散歩する、テニスやゴルフを練習に行くでも良いかとと思います。昼寝しちゃうから夜寝られないし、ダラダラしているから余計にダルくなっちゃうんです。

私は歳のせいなのか、休みは10時過ぎに眠くなり朝6時半に日の出とともに目が覚めます。前みたいに一気に寝られないのが残念で、夜中に二回くらいは起きちゃいますが、東向きだから日の出とともに不思議と目が覚めます。

睡眠は休養じゃなくリセット。忘れるためにあるそう。重要な記憶を安定させるためにどうでも良いことを忘れてしまうチカラが必要だそうです。会社や人事の嫌なことやどうでも良いことは、寝て忘れちゃう癖。よい睡眠とは忘れちゃうことなんです。

よい睡眠を阻害するのはホルモンがあります。女性なら29歳前後のプレ更年期と40台からの更年期。男性なら50代の更年期。肩こり、めまい、疲れやすい、イライラする、寝られないは鬱じゃなく更年期による自律神経失調症。

疲れても眠れないのはメンタルじゃないから迷わずにお医者さんに相談してホルモン治療してください。女性ホルモンは、肌から塗るタイプもあります。毎日寝られない夜を過ごすなら軽い導入剤もありです。人間は寝られないのが一番ダメージなんです。昼間が辛いのは眠れないから。

この1年は素晴らしい睡眠を目指せば心身ともに元気でいられます。みなさんが穏やかに過ごすためにたくさん寝てくださいね。