blogで人気のエクササイズにやまぴーが挑戦!! ③呼吸
なんだか調子が出ない時ほど呼吸を見直してみましょう！
今回私(山下)がご紹介させていただくのは「呼吸」についてです。
自粛が明け、制限が緩和されはじめて、トレーニングもボチボチと再開された方が多いように見受けられます。
そんな中、SNSを見ていて多いのが、なんだか思うように動けないというつぶやき。
私もコロナ以前に長期間にわたる戦線を離脱し始めた当初、同じ感覚を味わいました。
そんな時に効果があったと大きく感じたものが呼吸の改善でした。
普段無意識で行っているからこそ、ぜひ注目していただきたいと思います。
個人的見解ですが、
スイムの際、ストリームラインがうまくとれなくなった
バイクの際、いつもより前腿に効いてしまう
ランの際、腰がいつもより落ちる
と言った方は、呼吸がうまくできていないことによる、姿勢の乱れが大きく影響してると思います。
そんな時は皆さんが見たことがある、「あれ」を使ってみてください。
(以下、島田)
今回やまぴーは呼吸について紹介してくれました。
1日に2万回すると言われている呼吸動作、ここが崩れている方はあばら骨が開いて出っ張っている可能性が高いです。その為、身体の痛みや不調、やストレス耐性の低下が引き起こされます。特にみぞおち周りが太くなっている中高年の男性や肋骨下部が浮き出ている方は要注意。主な原因は過度なストレスや飲酒、肥満、不良姿勢によって呼吸が乱れることです。
ZOOM配信のウォーミングアップの時に取り入れた呼吸のエクササイズをやってみるといいかも知れません。(筋肉の硬さや脂肪が邪魔して出来ない人もいるので無理はしないでください。
呼吸改善についての記事もそのうちUP出来ればなーと思っています。
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