2週間シュガーフリー生活

今回は、2週間の砂糖断食をした結果について書いていきます。

経緯

僕はとっても甘党です。でも健康に興味があって、健康オタクという、矛盾。健康に氣を遣っている人に、「お菓子をこのくらい食べてる」と伝えると、びっくりされるくらい、毎日お菓子を食べていました。

なんと、1日1000kcalくらい。

特にチョコレートが大好きで、200〜300円くらいで売ってるファミリーパックの袋詰めのチョコ菓子とか、あれ一人で30分足らずで食べちゃうくらいです。あと、プリンとかケーキとか大福とかアイスとかも大好き。

冗談抜きで、1日3食甘いものでも良いって思っていました。1日甘いものしか食べない日も試したことはあったんですけど、あまり体調が良くなくなったので、やっぱり良くないんだなって思いました。笑

そんな甘党すぎる僕、正直、健康オタクだけど、これに関しては、自分の中で許していました。健康って、体に良いことをするのはもちろん良いのだけど、心の健康も無視しちゃだめです。僕にとっては、甘いお菓子は心の健康を保つために必須なものなんです。だから、良くないとわかっていても辞められない、という状態がずーっと続きました。

しかし健康に関することも発信してるのにお菓子を食べ過ぎているという、ジレンマ。他の人にも理由を説明すると、「まあ、ストレスが溜まるのも良くないし、良いんじゃない？」とか、「たまにだったら良いと思うよ」とか、優しい人が多かったので、それで甘えていた部分はありました。

しかし、健康に氣を遣っている人に、「その量を毎日はさすがにやばい」「健康について発信してるのに、病氣になっちゃだめ」「減らした方が良い」とまともな意見を頂き、確かにそうだよなぁと、納得する。

あと、普通にお菓子を食べすぎた次の日とか、頭がボーッとするとか、氣持ちが優れない日とかもあるし、このままの生活を続けていると確実に何かしらの病氣になるだろうなぁとは思っていました。

そんな経緯で、この前2週間のグルテンフリー生活をしたので、今回は2週間のシュガーフリー生活をしよう！と決心しました。砂糖の入っているものは買わない生活を続けることにしました。家で使っている調味料、甜菜糖だけは許していました。

1〜3日目：めっちゃ辛い

そして4月20日〜2週間の砂糖断食開始。毎日夕食後には甘いお菓子を食べていたので、それがなくなって、寂しい、、

早速体に変化が訪れました。もちろん精神面で、甘いものを食べれないのは辛いのはあったんですが、体調面がとても辛い。めっちゃ疲れる。朝起きれない。

これがでかすぎました。低血糖によってこれらが起こったんだと思います。仕事中もフラフラするし、朝起きれないので日中眠くて、もうなんかボロボロな感じ。ここが一番辛かったですね。

〜1週間：ストレスが溜まる

1週間も経つ頃には、体調は落ち着いてきました。

しかし、甘いものは食べたい、精神面でストレスが溜まってきました。普段だとなんにも氣に留めないことでも、なんかイラッとしちゃう。

甘いものを食べたら、落ち着くんだろうなと思っていました。

そして、甘いものを食べることって幸せなんだと思いました。僕にとって、甘いものを食べないということは、人生の楽しみを一つ奪われている、という感覚になりました。

それなら、幸せを感じる甘いものを食べて病氣になったとしても、良いんじゃない？って思っていました。

1週間〜：しょっぱい系のお菓子を食べる

お菓子が食べれない代わりに、ごはんをたくさん食べてたけど、うーん、なんだか満足しないので、やっぱりお菓子は食べたい、と思い、砂糖の入っていないお菓子を選んで食べることにしました。

ポテチとか普段だと買わなくて、あまり好きじゃないんですけど、買って食べたりしてました。せんべいとか、ビーノとか。これらに、全然魅力を感じないんですけどね。笑

パンとかを買うときも、焼きそばパンとか、ツナサンドとか、全然食べたくないけど、買って食べていました。笑

そして氣づいたのだけれど、砂糖の入っていない商品ってとても少ないんです。

お菓子を買うときも、袋の裏の表示を見て、砂糖が入っていないかを確認してから買います。そうすると、ほとんどのものに砂糖が入っているんです。もうすでに商品として完成してる加工品だと、砂糖の入っていないものを選ぶのが大変でした。

あとは、ポテチの種類がめっちゃあることにも氣づきましたね。笑
ポテチは1〜2回くらいしか買わなかったけどね。

そうしてたら、なんか顔が丸くなってきた氣がする？ちょっと太ったのかな？

2週間達成：甘いものを食べる

5月2日、GWの真っ只中、2週間の砂糖の入ったお菓子を食べない生活、無事終わりました。体調は良い感じです。

波ありの2週間だったけど、何か変わったのかな？甘いものは食べたいし、あまり自分の中では変わっていないかも、、

と思っていたけど、びっくりすることが起きました。

「肌綺麗だね」って言われたんです。しかも、2人にも。

今まで、そんなこと人に言われたことなかったし、自分では綺麗とか、変わったとか思ってなかったから、とてもびっくり。
まあ、脱毛してるからっていう原因もあると思ったんだけど。
で、肌綺麗って言われたのが嬉しくて、その後も何人かに「肌綺麗になったって言われた！」って言って回っていたら、「確かに綺麗になったね」って言われたんです。まじか！すご！本当なんだ！

これが一番、2週間砂糖断食をしてみて得られた効果ですね。肌が綺麗になる。

そして、折角なので2週間ぶりに甘いものを食べよう！と思って板チョコ、シュークリーム、チーズプリン、チョコアイスを買ってきて、食べました。
僕の大好きなものたちです。
頂きます！

あ、甘すぎるっ、、！！

味覚が変わったのかな？こんなに甘かったっけ？って思いました。

というか、前日にお酒を飲んでて、この日はそもそもあまり食欲がなくて、甘いものも別にそこまで欲していなかったんですね。

だから、久しぶりの甘いもので嬉しいハズなのに、ちょっとこれらを食べるのはしんどかったですね。

でも、久しぶりの生クリームの食感とか、味わえて美味しかったです。

そして次の日から風邪を引きました。体調も崩すところだったので、それもあって食欲がなかったのかもしれないですね。

で、それから2週間くらい風邪が長引きました。めっちゃ長かったです、、めっちゃしんどかったです。丁度、GWで予定も埋まってて、休める日が無かったんだけど、いっぱい寝るようにはしてました。それでもずーっとしんどかったです。

そんなこともあり、風邪をひいているときは食欲がないので、ここでもあまり甘いものを欲していなかったです。

こうして、今はあまり以前よりも甘いものを食べたい！という欲は減りました。
そして、甘いものを食べても、以前より幸せを感じなくなりました。

まあ、これは砂糖断食をしたこと、風邪をひいたこと、これだけが原因ではないと思います。5月になってあったかくなってきたから、というのもあると思いますね。
最近は、スーパーやコンビニに行っても、あまり甘いものに惹かれず、普通にごはんとか、しょっぱいものとかを食べたいとも思うようになりましたね。

でもやっぱり甘いものは好きで、食べちゃうんですけどね。

そして最近、甘党の人に、「2週間砂糖断食をしてみて良かったよ！」と伝えると、「やってみる」と言ってくれた人がいたので、また僕も一緒にやってみようと思います。