絶対にリバウンドしたくない人必見！脳を騙してストレス０で痩せる方法
こんにちは！
現役管理栄養士のmouです。
あなたは、必死に頑張って
痩せたはいいけど数ヶ月後には
リバウンドしてしまった…
そんな経験はありませんか？
今回は、
絶対にリバウンドせず
ストレスフリーで痩せる方法
をお伝えします。
これを知らないといつまで経っても
ダイエットとリバウンドを
繰り返すことになります。
ずっと理想の体型を維持したい方
は是非読んでくださいね。
まず、
リバウンドの仕組み
から説明します。
人間の身体は、長い時間をかけて
飢餓に備えて進化しました。
そのため、
「摂取カロリーが少なくなる」
つまり「飢餓状態」に陥ると、
身体は節約モードに切り替わります。
すると、
脂肪の燃焼を抑えてしまうため、
食べる量を減らしているのに
一向に体重が落ちない。
という状態となります。
その状態が所謂停滞期。
この時期を乗り越えられず、
ダイエットを諦めてしまう方が多いのです。
そのため、
カロリー制限ダイエットは
脳が食べる量が足りないと
気づかない幅に抑えることが
とても大事なのです。
ではどうすればいいのか？
ずばり、毎日の食事から
100kcalだけ減らしましょう！
食べる量が1000kcal減ると、
お腹が空いてぺこぺこ状態となります。
しかし、100kcalという量なら
カロリーが足りないということに
脳が気づくことはありません。
これが無意識の幅です。
例えば、
いつも何気なく飲んでいた
ミルクティー。
これを無糖のアイスティーに変えるだけで、
200mlあたり約70kcaカット。
つまり、1年間で約3.5kg
痩せることができるのです。
逆に、この無意識の幅は、
いつの間にか蓄積されるカロリ
になることも忘れてはいけません。
つい摘んでしまっている
チョコレートやクッキーが
1年後の体型に
確実に影響していることを
どうか忘れないでくださいね。
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それでは、また。
管理栄養士mou