痩せる人と痩せない人の食の違い①

10年以上、ダイエットの食事管理を行なってます。

そこで見えてくる、痩せる人と痩せない人の違い。

今回はこれ

痩せない人はタンパク質不足！！

痩せない人、肥満気味の人は
タンパク質が足りない。
というより、摂っていない。

食事管理をしていると見えてくるのが普段の生活。

仕事が終わってひと段落…
そして欲しくなるのは甘いものや炭水化物。

炭水化物やお菓子、デザートで膨らましているのです。

残念ながら炭水化物だけではお腹いっぱいにはらないんです…

逆にタンパク質や食物繊維などバランスの整った食事をすると
お腹が減りにくくなります。

現代の日本は
「栄養のない食べ物を大量に食べている」
と言われています。

だからこそ、栄養のない食べ物ばかりですから太ってしまうのです…

人間には十分なタンパク質を摂取できれば自然と満腹感が出てきて
甘いものなどが必要なくなってきます。

明日から意識してほしいこと
①朝ご飯にタンパク質が入ってる？？

髪、肌、爪もタンパク質

・プロテイン摂ってる？
・卵食べてる？
・魚食べてる？

明日の朝食にタンパク質が入ってるのか？？

まずはこれだけ意識して生活してみてくださいね。

次回はダイエットにはどれだけのタンパク質が必要なのか？
を書いていきたいと思います。

50代からダイエットを頑張りたい‼︎
だけど
なかなか変わらない…
と悩んでる方はぜひこの先も読んでくださいね！