腸活と寿命の関係性

今日から気になっていたnote.始めます。
こちらでは腸活の重要性、ダイエットに必要な栄養の知識を中心に載せていきます^_^
腸内環境に悩んでいる、知識をつけたい方は是非必見です。
腸活と寿命
腸内環境を整えることで健康長寿につながる可能性があり、腸活は寿命を延ばすことにつながる可能性があります。
ちなみに健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間
【腸活と寿命の関係】
腸内環境を整えると、健康長寿につながる可能性がある！！
腸が健康長寿に重要な役割を果たす臓器であることが、世界中の調査研究で確認されています
腸の調子で人間の寿命が決まるといっても過言ではないんですよー
便秘だと10年後、15年後の生存率が低くなるとわかったんです。。
【腸活のポイント】
腸内環境によいとされる乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維などの食べ物をバランス良く食べ続けることが大切！
発酵食品菌を積極的に取り入れることは手軽なうえにとても効果的に腸活を始めることができる
腸の冷え（腸冷え）を改善すれば腸の働きがよくなり、健康長寿が実現されますよ
主食に全粒粉など精製度の低い穀物を食べる
【腸内環境が改善に向かっていることを確認する方法】
便の状態を観察するのが最もわかりやすいです。
いつもよりも便の色が黒っぽいと感じたら、腸内環境の乱れを疑ってみましょう。
理想はバナナ型で薄い茶色が理想です。
是非毎日チェックしてご自身で健康管理してみては？？
渡辺