女性らしい体型を作るのに大切なこと

体重計に乗れば体重の数値が出てきますし、体型は鏡を見たり写真を撮れば体型がわかります。

でも、女性ホルモンって体重計に乗っても表示されませんよね？鏡を見たり写真で撮ってもわかりませんよね？

検査してみないと女性ホルモンの数値はわからないものです。

よく女性ホルモンの増やし方で「豆類を食べましょう！」って言われたりしてますが、これは直接女性ホルモンを増やしているわけではありません。

では、他に女性ホルモンの分泌を直接促してくれることはあると思いますか？


実はあります！

女性ホルモンの分泌をどのように促していくかというとトレーニングなんです。

女性ホルモンは30代あたりから分泌が減少してしまいますが、20代〜30代でもトレーニングをしておくことで女性ホルモンの減少を緩やかにすることが可能です。


女性ホルモンは大きく分けて2つあります。

・エストロゲン
・プロゲステロン

エストロゲンは、
女性らしい体つきを作り、肌や髪の潤いやハリを保ったり、骨や血管を丈夫にするなどの作用があります。

プロゲステロンは、
基礎体温を上げる作用があり、乳腺を発達させたり、食欲を促したりする作用があります。

トレーニングをすると、デヒドロエピアンドロステロン(DHEA)というホルモンが分泌されます。

このDHEAは、テストステロンやエストロゲンといった身体を作るために欠かせないホルモンに変換されるのでとても重要なホルモンなんです。

なのでDHEAの分泌を促す為にもトレーニングは必須なんですよ！


「じゃあ筋トレしよう！」

と思っても正しいフォームやあなたに適した負荷ってわかりますか？

Youtubeを見れば、筋トレ系Youtuberがたくさんいますから色んな筋トレの動画を見て知ることができます。

でも、動画を見ても"正しくできる"かはかなり違いますからね。

今まで指導を受けてくださっていたお客様の中にも、指導前は「トレーニングはYouTubeを見てやってます！」という方もいましたが90%以上間違っていました。

あなたもその1人かもしれません。

自分はできていると思っていても、実際はできていないと思っていた方がいいですよ。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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札幌円山のトレーニングサロン
スタンダードアップ代表
パーソナルトレーナー 佐藤翔大(さとうしょうだい)
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