消化吸収を最適化する方法

「太るために消化吸収に良い物を摂りましょう」

って聞いたことありませんか？

個人的にですが、消化吸収に良い物だけを摂るという思考になると消化吸収に良い物をしか摂らなくなるので、食事の偏りが起きます。

消化吸収に悪いというのは消化吸収に時間がかかるだけなんです。

なので悪者ではありません。

身体に必要のない物はありますが、消化吸収に時間がかかる物を摂ってはいけないわけじゃないんです。


それよりも、"消化吸収がより良くできる状態"にすることもかなり大事です。


栄養は血管(動脈側)を通って全身に運ばれて1度血管の外に出ていきます。

血管が収縮していたり血流が悪かったら栄養はスムーズに流れていきません。

なので腸での吸収だけじゃなく、血流やリンパ液の循環も意識しなければならないんです。


そして、もう一つ重要なのが筋肉です。

筋肉の性質には、縮まる、伸びる、拡張するがあり、拡張して柔らかい時に酸素や栄養を吸収するんです。

拡張というのは筋肉がデカくなるということではないですよ。

酸素や栄養素を含んだ水分を"リンパ間質液"と呼ばれていて、リンパ間質液をしっかり吸収できる所までが吸収なんです。


ストレッチやマッサージで筋肉を柔らかくすると思いがちですが、筋肉を揉んだり押したり伸ばしたりしても栄養は行き届きません。

ストレッチやマッサージは筋肉の性質の"拡張"に当てはまらないんです。

なので"吸収"ではないんです。


むりやりストレッチやマッサージをすれば筋肉の細胞や組織を壊しかねません。

あなたの筋肉はどうなっていますか？

栄養を吸収できる状態ですか？


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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