《メリハリ》

３０分のウォーキング。
「めりはり」(緩急)をつけよう。

３分間、速足　→　次の３分、ゆっくり。
惰性で歩くより、断然効果あり。

施術師さんに教えていただきました。
良い運動になっています (^人^)