絶対に若返る方法

これはハーバード大学の教授が提唱した話。

読んでる時間ないって人は
30秒の動画にまとめたコッチを見て！

その教授は有名なタイム誌で
「もっとも影響力のある医療分野におけるトップ５０人」
に選ばれています。

若返るためには
まず食事を減らしてください。

現代人は明らか食べ過ぎています。
あなたも1日3食の生活は
体感レベルで多いと感じているはずです。

日本では「朝食」という文化が築かれた
明治時代からじょじょに1日3食が当然になっていきました。

1日2食にして、一回の食べる量に気をつけましょう。

適切な量は人それぞれで、目安はグーを作ってその体積程度。
ここに収まるくらいが適量です。

グーの大きさは胃と同じくらいの大きさ。
この量に調節することで胃の負担が少ない量になります。

また、適度な運動は細胞の酸化を防いでくれます。

毎日２０分程度のウォーキングか、
週に一回スポーツで汗を流しましょう。