サブ5達成できるかな？

おはようございます☀

これまでの記事でも何度か書いてきていますが、僕はランニングが趣味で年に一回フルマラソンの大会に出場しており、今年が四度目の挑戦になります。

一度目の挑戦は半分あたりで膝を痛めてしまい、そこからはほとんど走れず、最後の10kmは足を引きずりながら歩いて、制限時間7時間のところを6時間50分という超ギリギリのタイムでゴールできました。

その翌年は6時間20分、そして三度目の挑戦となった昨年は5時間30分と着実にタイムを伸ばすことに成功してきました。　　

そして、今年は5時間切り(サブ5)を目標に練習に取り組んできて、本番が迫ってきているという現状です。

昨年と同じ練習をしていては昨年以上の結果は得られないので、昨年を越える練習を心がけてきました。

ということで昨年と今年の練習記録を比較し、サブ5達成に相応しい練習ができたかを振り返ってみたいと思います。

まずは昨年の記録↓

続いて今年の記録↓

練習の回数(アクティビティ数)を比較すると、35→46で10回以上多く練習できています。

さらに距離は約200km→約300kmと約100kmも多く走ることができました。

一方、平均ペースは6:30/km→6:39/kmと下がってしまっています。

しかし、これは昨年の一回あたりの練習の平均距離が5.9kmであったのに対して、今年は6.6kmであり、昨年は短い距離の練習が多かったので、ペースが早かったと考えることもできます。

サブ5を達成するために、単純計算では、1kmを7分のペースで走れば、42.195kmを4時間55分22秒で完走できることになります。

なので、練習の平均ペース6:39/kmでも余裕を持ってクリアできるわけですが、そのペースで最後まで走り切るのはなかなか難しく、サブ5達成はかなり際どい、ヒリヒリする戦いになると思います。

とはいえ、間違いなく昨年以上の練習はできたので、自信を持って体調万全で本番に臨みたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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ではまた！