瞑想 を実際にやってみた

みなさんこんにちは！
今回は瞑想に挑戦してみました。
実際に瞑想をやってみての
感想などを書いていきます。

瞑想を始めるキッカケ
瞑想の効果
瞑想のやり方
瞑想をやってみた感想

瞑想を始めるキッカケ

最近習慣化に興味があって、良いことを
継続することを
習慣化しようと思った。
良いことってまず何だろうということを
調べてみて、なにやら瞑想というものが
良いとか。
瞑想と聞くと何か宗教っぽいなと
思っていたのですが、やらないと
判断できないと思い
取り敢えず始めてみることに。。。

瞑想の効果

瞑想の効果は脳の海馬を
休ませる効果がある。
海馬は記憶を引っ張ってくる
仕事を毎日している。
その海馬は休む暇が無い。
瞑想をすることで海馬を
休ませることが出来る。
※海馬は毎日18.7万回記憶を出している。

自分が期待している効果としては
意識的に海馬を休ませることで
記憶力の強化がある。

瞑想のやり方

調べたりすると色々あるが
今回紹介するのは自分のやり方
（一回一分　一日二回）

① 背筋を伸ばして、あぐらをかく。

② 眉間から顔全体、そして
肩から腕と順番に力を抜いていく。
最終的に上半身の力を抜く。

③ 手のひらは上向きにして
太ももの上にのせ、目をつむる。

④ 息はすべて鼻から吸って、鼻から吐く。

⑤ 頭の中に浮かんだ雑念を
客観的に捉えて、
手放すようなイメージでやる。

瞑想をやってみた感想

正直、最初は何が何だか分からなかったが、
頭の中が少しだけスッキリした気がした。
詳しいことは分からないけれど、
思考がクリアになった気がした。
まだ継続して日が浅いため
効果の実証はまだ詳しく出来ないが
これから継続していこうと思う。