12/30 ＮＧ【ダイエット38日目】

３０日・３１日で大掃除と正月の買い物で大忙し。
最近の家庭では余り見られなくなってきたかもしれないけど、
元旦の１／１は「風呂・洗濯・掃除」がＮＧとよく祖母に言われた。
何故ならせっかく招き入れた「福の神」を水で流したり、逃がしてしまうからという言い伝えの様な迷信の様なもの。
たまに元旦にスーパー銭湯に居る人が居るが、昔の人に言わせるとあれは福を洗い流している状態らしい。
元旦に買い物をすると一年中お金が出ていくとか、正月飾りは２９日にしてはならないとか、３１日は１日飾りだからダメとか色々ありますが、
正月くらい奥さんゆっくりさせたりやーというのも有る様です。

さて１２／３０のメニューです。
■風邪ぎみのためランニング＆ウォーキングはお休み

◆筋トレ
①クランチ 20回×２セット
②足上げクランチ20回×２セット
③横クランチ 20回×２セット
④ツイストクランチ20回×２セット
⑤プランク 30秒×２セット、ツイストプランク３０秒×１セット
⑥肘付き横プランク ２0回×２セット

本日のトレーニング曲

【12/30(水)のデータ】

※同じ時間に計測する事とする。

体　　 重：５９．５(１日目)→５８．７(３８日目)
体脂肪率：３６．２(１日目)→３３．５(３８日目)
内臓脂肪レベル：６(１日目)→５(３８日目)
骨格筋率：２２．８(１日目)→２４．０(３８日目)
基礎代謝：１２３５(１日目)→１２３５(３８日目)
体年齢:５３(１日目)→５１(３８日目)
ＢＭＩ　　　　　　２３．１(３８日目)