2024年9月16日レコーディング「姿勢」
レコーディング
間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン
食事
ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
今日は懸垂の日。
適当に決めているだけだけですが。
いつものコースをたどって公園に。
伸びた草をかき分けていつもの鉄棒に……。
向かわずにつり輪の下に向かいます。
懸垂の正しい姿勢は腕を肩幅より広くつかむらしいのです。
しかしここの鉄棒はかなり狭め。
だからつかめる範囲も狭くなってしまいます。
こうすると腕の力で体を持ち上げることになるみたいです。
ロッククライミングまでするつもりは僕はありません。
登山でたまにあるよじ登りにとりあえず対応できれば十分。
だったらそもそも鍛える必要もないという話ですが……。
しかしせっかくやるなら正しいフォームを求めたい。
というわけで同じ公園にあるつり輪で懸垂をしてみました。
うーん。
正直、違いがよくわからない。
ジムに通いでもすれば、こういう細かい質問もできるんだろうけれど。
とりあえず本日もメニュー終了。
とりあえずきたえてとりあえず続けれられればよしとしておきましょう。
うーん。
我ながら本当に適当。
