「すぐ行動ができない理由」🌈幸せ🍀のカギ🔑集中力🎯−３

前回　「散らかった脳内🧠の片付け方」ということで、もうひとりの自分となる「ノート📒」を使ったやり方を紹介しました。

今回は脳内を整理したあと、
「行動に移す」方法です。

やることは分かっています。
「さーやろう」
でも、体が動かない。

すぐ行動ができない原因は、
「面倒くさい」
「後でやろう」
「うまくいくか不安」

こういった気持ちが行動を妨げます。

「やろう」とは思っているのです。
でも、いざやろうとすると、取りかかれない。

これは「やろう」と思った瞬間、
「何から手を付けたらいいの？」
「どうやって、やればいいの？」
「やっても、うまくできないかも？」
と「不安」な 気持ちが 強くなって、
思考が 停止してしまいます。

私もこういう状態に良くなります。😥

🎯私の対処方法

こういう時に、私がやること。

分身である
ノート📒を使います。

①面倒くさい気持や、不安な気持ちがあることに、まず「気づき」ます。
　　　　　⇩
②ノート📒にその気持を書きます。
面倒くさい気持、不安な気持、
何が面倒くさいのか、何が不安なのか、
とにかく、頭の中にある気持を、
すべて、そのまま書く。
　　　　　⇩
この気持をそのまま受け止めます。

決してジャッジはしないようにして、
「そういう気持ちがあっても大丈夫だよ」
と自分自身を許してあげてください。
　　　　　⇩
しばらく気持が落ち着いてくるまで待ちます。

気持が少し落ち着いたら、
「今できること」から、始めます。

ここで大事なのは、ハードルを下げることです。
　　　　　⇩
やることを分割してハードルを下げ、やりやすいレベルにしてください。

そして、ゴールや先のことは考えない、
小さな一歩を踏み出すことだけ考えるようにします。
　　　　　⇩
とにかく、やってしまうことです。
その最初の一歩で「運が動き出します」
　　　　　⇩
また次の小さな一歩を踏み出すことだけ考えて
小さく一歩踏み出します！
　　　　　⇩
そしてまた小さく一歩前に

以上が私のやり方ですが、実際はノート📒を使うときは「書く瞑想」としてやっています。

それを行うと書いている途中とか、
書き終わったあと、「気づき💡」を得ることができるからです。

🎯まとめ

🌟「ノート」という、分身を使って心をしずめる

🌟分割してハードルを下げる

🌟スモールステップで最初の1歩を踏み出す

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