自分を褒めるための習慣
自己肯定感を維持する方法、もしくは、高める方法。みなさんどんなものを持っていますか？
私が日々意識していることは、小さな習慣を積み重ねることです
「これをやったら最低限OK」という小さな小さな習慣を積み重ねることです。
誰かの話を聞いて、毎日お弁当を作っている、毎日6時に起きている、毎日ランニングをしているといった、「継続」している習慣を聞くと、凄いな～って思いませんか。
何かを続けることって難しいからこそ、継続できることが「凄い」になると思うんです。
だから、自分の継続していることに目を向けたり、何かを継続することで「凄い」って自分に対して思いたいんです。
何にもできない。だめだ―って思ってしまうこと、ありますよね。そんな時でも、これをやれた自分偉い！と褒められることを続けられたら少し嬉しい気持ちになることが出来ます☺
多くの人は日々頑張っていると思います。あれもやらなければ、これもやらなければと追われて、出来ないことに目を向けてしまったり、スーパーマン、スーパーウーマン的な人をSNSで見てしまったりなんかすると、自分なんてモードになりがちですが、習慣に目を向けることが出来れば、自分を認められるのではないかと思っています。
「～を習慣化する方法」「朝の習慣」といった習慣がキーワードになっている書籍がいくつかあります。その多くで書かれていることが、まず１日やってみること、小さく始めてみることだと思います。
小さくたっていいと思うんです。
続けることって以外と難しい。少しでも続けられたらそれって凄いことだと思うんです。さらには、続けられていることがあるのなら、それに目をむけてみてはいかがでしょうか。
ちなみに、私の習慣は、朝プロテインドリンクを飲むことと、１日のどこかのタイミング（基本的には夜）に筋トレをすること、Kindleで本を1ページでも読むことです！
朝、起きれないって思ってしまう日も、目をこすりながらルーティーン的にプロテインを作って飲むことで目が覚めたような気がする上に、ベットから起きれて、動けた、よし！ってなります。さらに、その粉が減っていく様が自分が習慣を続けていることを示してくれるので、続けられているという効果を感じることが出来ます！🌞
筋トレに関しては、腹筋やスクワットを10回やることです。筋トレを目的に考えては、1日に10回では何も変わらないでしょう。でも、出来た日にカレンダーアプリに記録を付けていくことで、続けられた自分に気が付けます！連日記録が付けば途切れさせたくなくなって習慣化することが出来ます！
１回でもいい！というゆるゆるルールで続けています！
疲れてやりたくない時、動きたくない時、１回でいいことにします。１回でいいと思うと、以外と３、５回とやってみたり、続けることが目的なのでそれでＯＫなのです！10回以上出来た日には自分を褒めてしまいます！
Kindleは、「本を読めば悩みのヒントが見つかる」という考えから、Kindle Unlimitedで読むことが出来る本を1ページでも読みます！
Kindleのアプリで自動で連続記録を付けてくれるのでモチベーションになります！🔥
自分でなにかをせずに記録してくれるため、記録を伸ばすことが楽しくて続けています📚
今は思い出した時にやるという方法なので、時々すっかり忘れて出来ないことがあります。システム化して、タイマーのセットなどをしたらもっと正確に継続することが出来ると思うのですが、思い出す方式であれば、思い出せた時、そして、行動で来た時に嬉しさがあるので、明日出来るかどうかのドキドキも含めて楽しんでしまいます。
何もしなかったら、もう、誰も赤丸をつけてはくれません。
だから自分で付けるんです！
１駅分歩いた、本を少し読んだ、早起きが出来た、夕飯を作った、メイクをした、なんでもいいと思います。自分が理想とする姿に近づく、理想の自分が行っていることを、少しやってみて、出来た自分を認識する。それが続けられれば、自分の軸が出来てくるのではないかなと期待しています。
完璧なモーニングルーティーンをこなせなくても良い。
「小さなこと多く積み重ねることが、とんでもないところへ行くただひとつの道」（イチロー選手）
昨日＋１の習慣で、成長することが出来ると信じたいものです。☺