【体験談】デジタルデトックスで得られた効果　#やってみた

デジタルデトックスをやろうと思ったきっかけ

電子機器の長時間の利用による視力の低下、肩や背中などのひどい凝り、疲労感、集中力の低下が見られたためです。

その方法

今までは使用しない時間を長く持とうとしても上手く行かなかったので、まずは短時間からと思い３時間ほどスマホやパソコンを使わないようにしました。

やってみて感じた効果

・肩こりや背中の凝りが幾分か楽になった
・家事が苦痛ではなくなった
・集中力が増した
・脳が休まる感覚がして、不安感が軽減された
・ごちゃついていた頭の中がすっきりとした
・疲労感が軽減された

感想

特に予想外の効果はありませんでしたが、メリットが多くやってよかったと思いました。
スマホなどの誘惑に惑わされることがなかった為、家事や掃除などに集中することができしばらく手つかずだった書類整理をすることができました。

バイトをしていた時の給与明細がたくさん出てきて、働いていたときのしんどさや楽しさ、それからバイト仲間のことを思い出し、なんとも感傷的な気持ちになりました笑

また、働きたいなと思ったり思わなかったり。

いつもは起床後や家事の後、それから食後にスマホを触ることがルーティンになっていたので一時的にでもそのルーティンを断ち切ることができ、その時間を有意義なものに変えられたことも良かったです。

今後のデジタルデトックスとやりたいこと

今後はさらに使用時間を減らし、最終的には１日当たり２～３時間ほどの使用に抑えたいと考えています。

ただやめる、我慢するだけだと続かないと思うので

・美味しいものを食べる
・植物の世話をする
・断捨離をする
・読書をする

など他の好きなことや行動などに置き換えて、使用を控えていければなと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。
よづきでした。