〔７〕『つい、他人と比べてしまう...』をやめたい→それが出来れば人生は自由だ！
「なんであの人は
自分よりも上手くいっているのか？」
「自分も、もっと頑張らなければ…」
私たちは日常的に、
周囲の人々と自分を無意識に
比べてしまうことがあります。
真面目で努力家な人ほど、
自ら他人と比較しちゃうような環境に
積極的に参加して、
かえって自信を喪失するパターンに
ハマっている人がたくさんいます→
勉強会やセミナー/ビジネスコミュニティー等に
参加して、色々とノウハウを学ぶのは
素晴らしいことですが、
必要以上に周りと比べてしまって、
「みんな凄いなー！
私なんて成果だせていないから場違いかも…」
と実力以上に自分を卑下してしまうことに。
当然、
このような比較癖があると、
自己肯定感が下がるし
モチベーションなんて
上がるはずがありません！
せっかく、
そのまま続けていれば、
いつかは成果が出た可能性があった
チャレンジを他人と比較したせいで
諦めてしまう…
非常にもったい状況に
自分を追いやってしまうことにも
繋がりかねません。
今回は、
他人との比較から自由になり、
《自己成長に集中するための思考習慣》
を育てる方法について考えてみましょう。
セクション1: 比較のメカニズムを理解する
私たちが他人と比較してしまうのは、
自然な心理的反応ではあります。
これは、
人間の脳が自己評価を
他者との相対的な基準で
判断しようとするためです。
例えば、
SNSで他人の成功、
華やかな生活を目にするたびに、
「自分はまだダメだ。
何やってるんだろうー。
人生、楽しいことがない…」
と思ってしまうことがありませんか？
これが比較の罠です。
実際には他人の一部だけを見ているのに、
それを全体の成功と捉えてしまうのです。
他人との比較は
ネガティブな影響を受けることが多く、
自己肯定感を下げるだけでなく、
モチベーションを奪い、
挑戦する意欲も削がれます。
まずは、
自分がなぜ比較してしまうのか？
その背景を理解することも大切です。
セクション2: 比較から自由になるための思考習慣
他人との比較をやめ、
自分に集中するための
《具体的な方法を5つ》紹介します→
1. 自分の進歩にフォーカスする
他人ではなく、
昨日の自分との比較を行いましょう。
「昨日の自分より0.5歩でも前に進めたか？」
という視点で毎日を振り返ってみましょう。
具体的なアクションとして、
日々の成功や学びを
小さなメモに記録してみてください。
小さな成長を積み重ねることで、
自信が徐々に高まります。
※5年手帳や3年手帳を活用するのも
オススメです。
2. 他人の成功を祝福し、自分の学びに変える
他人の成功を見て焦るのではなく、
学びのチャンスとして捉えましょう。
SNSで誰かの成功を見た時、
その成功の裏にある努力や習慣に目を向け、
「自分はこの部分を参考にしよう」
とポジティブに取り入れる姿勢を
持つことが大切です。
妬んだり、
自分を卑下するのではなく、
あくまでも学びのきっかけにして、
祝福する感情に浸り、
応援する広い心を持ちましょう。
この思考習慣が当たり前になれば、
他人の成功が自分の成長の刺激となります。
3. 自分の目標に集中する
他人の進捗や成果に左右されず、
自分が達成したい目標に集中しましょう。
目標を達成するための具体的なステップを作り、
それに向かって少しずつ進むことが大事です。
シンプルに、
1日の始まりに
「今日何を達成したいか？」を決め、
夜に振り返る習慣を作るだけでも、
人生は大きく変化します！
4. 自分のペースを尊重する
人それぞれ進むスピードや
成長曲線が違うことを理解し、
自分のペースで前進していることを認めましょう。
焦る時には、
「他人の時間軸ではなく、
自分の時間軸で進む」
という考え方を思い出し、
自分が達成したことをリストアップして
自分を褒めることが大切です。
『ちゃんと自分で自分自身を
一番褒めてあげる！』
この思考習慣を強くオススメします！！
5. 比較をやめるためのデジタルデトックス
SNSやインターネットは
他人と自分を比較しやすい場です。
デジタルデトックスとして、
毎日数時間だけでも、
スマホやSNSから離れる時間を作りましょう。
この時間は読書や散歩、
趣味に費やし、
自分の内面に向き合う習慣をつけることで、
他人からの影響を減らし、
自分の価値観を強化できます。
セクション3: 他人と比較することをヤメたら自由になれる！
1. 自分の成長を素直に実感デキる！
比較をやめ、
自分の歩みに集中することで、
成長のペースが自分のものになります。
結果、
達成感をより深く感じられるようになります。
週末に自己評価の時間を設け、
どの分野で進歩があったかを
確認することでメンタルも浄化されます。
2. 「やりたい」動機に正直になれる！
「あの人は能力が高いから出来たんだ。
私は成果を出せていないから
無理に決まっている…」
という比較による諦めから解放されて、
心から「やりたい！」という動機に
火をつけて行動していきましょう！
人生は一度きりです！！
他人の評価や成功に左右されず、
自分の価値観や目標に集中することで、
行動の動機が内面から
生まれるようになります。
外部のプレッシャーに負けず、
自分のペースで挑戦し続けられる強さにもなります！
3. 健全な自信が生まれる！
他者との比較を減らし、
自分の成長に意識を向けることで、
過剰な競争心や焦りから解放されます。
その結果、
自分の存在に対する健全な自信が生まれ、
周囲に惑わされることなく
自分の進むべき道を進めるようになるのです。
他人との比較を手放すことで、
真の自己成長が見えてきます。
日々の小さな成功を積み重ねることで、
他人と比べることなく、
自分の人生を自分のペースで
歩む力を養いましょう。
コンクルージョン
他者と自分を比べてしまうことは、
多くの人が無意識にしてしまうものですが…
大切なのことは
とにかく自分のペースで進むこと。
他人の努力マウントは無視！
頑張ってるアピール、
お金もってるアピール、
彼女/彼氏いるアピール、
人生充実アピールも全部無視！！
１日0.5歩でも前に進めていれば、
それは成長しているということです！
０歩の日は、
成長するために必要な休養だった！
まずは、
自分の行動〜人生を
褒めてあげて下さい！
自分自身が誰りも自分の
辛かったこと、
耐えたこと、やりきったこと、
頑張ったことを近くで見ているわけです→
誰よりも自分が自分自身を
一番褒めてあげないとダメですよ！
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