連休最終日のセルフケア
カラーセラピーを少しアレンジした、簡単な心のセルフケアを１つご紹介。
お好きな飲み物を片手に、ぼんやりおつきあいいただけたら嬉しいです。
ツール
白い紙（A4くらい）と、12色以上のクレヨンや色鉛筆、カラーペン。
または
Canvaのホワイトボードなど、パソコンでも。
気分の色を選ぶ
紙またはパソコンの画面にまるを４つ描いてください。
テキストの部分は書いても、書かなくてもOKです。
左側から順に色を選んでいきます。
正解・不正解はありませんので、直感で。
１）今の気分
今の気分の色を選んで、◯を塗りつぶしてください。
２）年末の気分（現状維持）
次に、想像に難しくない、年末の自分の気分ぽい色を選んで、
◯を塗りつぶしてください。
現状維持と書いてありますが、つまり現在のあなたが設定している
およそ三ヶ月後の気分です。
全く想像できない場合はそのままで。
複数ある場合は、◯を増やして塗り足してもOKです。
３）理想を叶えている自分の気分
とはいえ、理想はこういう年末がいいんだよな、
それが実現しているときの気分はこんな色だな。
というのを、次の◯に塗ってください。
嬉しい気分になってきましたか？
そんな気分じゃないんだよな、という場合は
そのままで大丈夫です。
４）本音は・・・
最後に、どんな年末の自分でありたいのか、
もう一度ご自身に問いかけてみてください。
本当はどんな気分が心地良いのか。
例えるなら、SNSにアップできるのは理想だけど、
誰にも言わなくていい、
誰からも褒められなくていい、
こっそり、自分だけのお楽しみ、喜びを満喫している
そんなときの気分。
なんとなくそれに近しい色を塗ってみてください。
それが白なら、そのままで。
選んだ色を観察する
どんな色が並びましたか？
同じ色が複数ある場合も、全て異なる色である場合もあります。
あなたの選んだ色はどうでしたか？
ここで、気づきが得られる方が多いと思います。
特に何も、という場合でも、
セルフケアのほとんどがここで、内的に済んでいます。
なんだ、そんなものかと思った方はここで終わりで大丈夫です。
ありがとうございました。
もう一歩、内観してみたいという方は読み進めてみてください。
それぞれの色をオノマトペに置き換えてみる
ウキウキ、ワクワク、ドキドキ、ビクビク、セカセカ・・・
その色から受ける印象を、思いつくままに、漫画みたいに、書き足していってみてください。ご自身にしかわからない言葉でOKです。
オノマトペが難しい場合は、好きな食べ物や音楽に例えるとかでも大丈夫です。
楽しくなってきたり、見ていて自分でも笑えるくらい、遊び心で。
・・・
例えば、デザイナーとして会社員をしていた頃の私ならこんな感じです。
今の気分：
休めた〜けどまた明日から仕事かぁ、すっきりだけど、ブルー、、、
「ほっ」としてるけど、同時に「トホホ」、休みおわちゃうよ、ガーン、、
現状維持な年末：
今年も年末ギリギリまで毎晩終電だろうなぁ、わちゃわちゃだ〜
イライラだ〜、ヘトヘトだ〜w
理想の年末：
有休消化で早めに冬休みに入って、ラグジュアリーな旅がしたい
うふふ、、とかぜったい無理だけどw
本音：
なんやかんや、家族や友達と、おいしいもの食べながら、笑顔でいれたらめっちゃ幸せかも。ぬくぬく、だらだらw
と、まぁ、その頃の私の場合、理想に向かってがむしゃらに働いてはいるけれど、何もしないで丸一日こたつで過ごしたいという望み（本音）があったわけです（笑）
・・・そんな例ですみません＾＾
望む未来の気分を今、味わう。
あなたが選ばれた色の中で、もっともお好きな色、馴染みがあり、
心地良いと感じる色はどれでしょうか？
その色を、今あなたがいる場所から探してみてください。
身の回りになければ、本やネットの中も探しに行ってみてください。
そして仕上げに。
理想と本音の色を見つめる
多くの場合、３番目の理想の気分は、
あなたの顕在意識の望みを表しています。
４番目の色は、あなたの潜在意識（正確にはちょっと違うのですが、ここではわかりやすくありたので、こう表現させていただきます）の望みを表しています。
どちらが良い、どちらかが正しいということはなく、
あなたの選択が、今のあなたの真実です。
他の誰にもとやかく言わせないで、
あ、本当の私は、こういう気分でいたいんだな。
と、色塗りしただけで、このセルフケアは完了です。
お疲れ様でした。
・・・
ここまで読んでくださってありがとうございました。
今日も素敵な1日を。いってらっしゃい。
または、
今日もお疲れ様でした。おやすみなさい。