忙しい毎日でもできる自己成長の習慣ー忙しいママが続ける健康習慣とお勧めアプリ

私は日々の習慣を通して自分を高めることを目指しており、できる限り以下のことを続けるようにしています💪

• メディテーション
• ヨガ
• 運動
• 読書
• 勉強

ですが、日々の忙しさや家事が増えるとともに、この習慣がだんだんと崩れがちになってきました。特に6歳の娘がいるため、毎朝のお弁当作り🍱や宿題を見ること、食事の準備や掃除など、どうしても避けられない日課が多く、一日があっという間に過ぎてしまいます🤯。

また、健康と脳のために十分な睡眠が大切だと感じているので、なるべく早く寝るように心がけています。医師によると理想的な睡眠時間は平均8時間15分とのことで、それを目標に十分な睡眠を取るよう努めています。また、ストレスがたまるとお腹が出やすくなる😱という話も聞き、ストレス対策として適度な運動をしたり、友人に思っていることを話したり、noteに自分の気持ちや考えを投稿することで気持ちを整理しています🤗。

運動については、効率よく続けられる方法を探している中で「Streaks Workout」というアプリに出会いました。このアプリは日本でダウンロードできるかは分かりませんが、カウントダウン機能が便利です、また毎日違うエクササイズ項目をランダムに選んでくれるので飽きません、私は6分のプログラムを選んで毎日続けています。わずか6分で完了するので、忙しい日でも無理なく取り入れられ、続けやすいのが魅力です❤️。

https://streaksworkout.com/

メディテーションでは、3秒鼻から吸って、4秒止め、5秒で口から吐く方法を２分間取り入れています。短時間でも気持ちが落ち着き、リフレッシュする時間として役立っています😄💕。

まだまだ初心者ですが、他にもおすすめのアプリやアドバイスがあれば、ぜひ教えていただきたいです😊。