疲れた脳をリフレッシュ！10秒時短で頭をスッキリさせる裏ワザ

お疲れ様です！

今日は「頭をスッキリさせるルーティーン」をテーマとさせていただきます！
体をリラックスさせたいときにも使えるので、お見逃しなく！

はじめに

頭がぼーっとするときってありますよね？
考えすぎたときや、体がスッキリしないときなど。

そこで頭をスッキリさせる方法は人それぞれかと思います。

他のことをして気分転換したり、お風呂に入って体を休めたり。

皆様それぞれ好みがあるかとは思いますが、
今回は私が愛用している、短時間で頭をスッキリさせる裏技を紹介します！

頭をスッキリさせる方法

私が愛用している方法は「瞑想」に近いと思います。

瞑想と聞くと雑念がなくなるまで、長時間行うものという印象がないでしょうか。

私は瞑想するときに一工夫することで、短時間で頭をスッキリさせています！

順番に手順を説明いたします！

Step1.リラックス

最初はシンプルです！
あなたがリラックスできる空間で、一番楽な姿勢を取ってください！
私はソファに埋まるように座っています笑

Step2.思考するきっかけを減らす

思考を巡らせてしまうと頭がスッキリしないので、
できるだけ思考するきっかけは減らしてください！

具体的には五感から得られる情報を減らしましょう。

• テレビ等は消してできるだけ無音にしてください。（どうしても音が気になる場合はイヤフォンや耳栓をしても良いです）

• 匂いも気にならないようにしましょう（あなたがリラックスできる空間なら基本は気にならないはずです）

• 目を閉じて、視界からの情報をシャットアウトしてください（部屋が明るくて気になるようなら電気を消すことをおすすめします）

Step3.ひと工夫

目を閉じるとたくさん思考していることが分かると思います。
このままだと頭が休まらないので、別のことに集中します。

具体的には両手でOKサインを作り、
「指と指が触れるか触れないかをキープ」してください！
（某少年マンガ風に言うと、無限を感じてください笑）

触れそうになったら指を離す→またギリギリまで近づける、を繰り返します
使う指はお好きな指でどうぞ！
（私は親指と中指を使用するのが好みです）

おわりに

頭をスッキリさせるルーティーンの紹介は以上になります。
時短ですぐ実践できますので、ぜひ一度お試しください！

稚拙な文章ですが、お読みいただきありがとうございました！
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