散歩は体力作りにならない
うつ病になる前から散歩は4〜6時間と歩けるくらい好きで、よく近所をぶらぶらします。
移動のアプリも起動してて、
今日は何歩だった!
消費カロリーは〇〇だった!
と、一つの自己満足と共に、これだけカロリー消費してるならいいなと思ってた。
20000歩くらい歩くと2000キロカロリーくらいいく。
一日の成人男性の必要なエネルギーくらいかなと、
一つの指標にしてた。
けど、、、
どうやら違うらしい!
医者に、
2万歩くらいでは400キロカロリーくらいじゃない?
と、いわれた。
正直、あ、そうかも、、
と思った。
なぜかと言うと、2000キロカロリーも消費してたらもっとお腹空くだろうし、
薬でごはん量増えたせいで少し太った。
なのに痩せないのだ。
加齢による代謝も関係してるとはいえ、なんか数字合わないなと思ってた。
勘違いかもしれないが、アプリの数字には少しの違和感があったから、現実を突きつけられた感じ。
実際は400キロカロリーくらいしか消費できてなかったのか、、
しかも、散歩では体力つかない。
それどころか、体は痛くなるし、費用対効果はあまりなさそうだ、、、、、
80歳の人であれば散歩で体力作りはあり得るけど、40才で散歩だけで体力作りはまぁ出来てないってこと、、
病院の階段で息が上がる経験はしてて、体力ないのは実感してる。
けど、散歩は何時間でもできる。
けど、膝が痛くなったり、足の付根が痛くなったりする。
体力もつかず体は痛くなってるなら、、
ちょっと意味ないなと思った。
やるなら縄跳びとか走ること。
有酸素運動があるのはそういうことらしい。
手軽にやるなら縄跳びかもしれない。
普段から公園に行ってるから走る場所はあるけど、
服も靴も持ってない。
寒いしコートは脱ぎたくないし、汗かいてコートは着たくない。。
リアルなとこなら縄跳びか、、
サッカー好きだからリフティングでも練習しようかな?と思ったり。
まぁ、リフティングじゃ体力はつかないだろうけど。。
まずはふとももを上げる運動が必要。
散歩は意味ない!
俺向けへの言葉!
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