月刊『中医未病19年4月号』「便秘にならないためには」

中医学医師で漢方アドバイザーの于 爾康（ウ ジコウ）です。
女性を中心に便秘で悩んでいる人が多いと聞いております。
便秘にならないためには、「繊維質の豊富な野菜・果物・十分な水分」と「 朝の排便習慣・適度な運動」が重要になってきます。
では、便秘の予防法についてお話しいたしましょう。

便秘とはどういう状態をいうのでしょうか

排便は、本来は一日一回が普通です。一週間の排便回数が週3回未満の場合を便秘と言います。また、便意はあるのですが、便が硬く排便が困難な場合も便秘と考えます。多くは、腹張、腹痛、排便後の残便感などを伴います。