ヘッドスパで睡眠がぐっと深くなる3つの理由

1. 頭の固さの正体は「脳の疲れ」かも？

毎日の生活や家族、仕事のことで頭がいっぱいになると、無意識に頭がガチガチに固くなってしまうことはありませんか？

実は、この「頭の固さ」の多くは、脳が疲れたサインでもあるんです。

日々の生活で感じるストレスや緊張で自律神経が乱れると、頭部の筋肉がこわばり、血流も悪くなりがち。

この状態が続くと、夜になってもなかなかリラックスできず、眠りが浅くなる原因にもなってしまいます。

ヘッドスパで頭の筋肉をゆるめてあげると、脳が自然と「もう休んでいいんだな」と安心でき、体全体がリラックスしやすくなります。

2. 頭が柔らかいと、質の良い眠りにつながる

頭皮や筋肉が柔らかくなると、血流がスムーズに流れるようになり、脳の「お掃除力」もアップするんです。

ぐっすりと深い眠りに入るためには、脳がしっかり休める環境が必要ですが、頭が固くなっているとどうしても脳が休まりにくい。

ヘッドスパで頭皮が柔らかくなると、脳の中の老廃物がスムーズに排出されるため、すっきりとした目覚めが得られやすくなります。

また、頭が柔らかくなることで「心がほぐれる」ような感覚も生まれ、気持ちよく眠りにつくことができるのです。

3. おうちでできる簡単ヘッドスパで、心も身体もリラックス

ヘッドスパといえばサロンのイメージがあるかもしれませんが、実は自分でも簡単にできるんです。

お風呂上がりなど、寝る前のリラックスタイムに指の腹でやさしく頭皮をマッサージしてみましょう。

指の腹を使って少しずつ動かしながら頭皮をヘッドマッサージすることで、心地よい刺激が脳に伝わり、自律神経も「休むモード」に入りやすくなります。

特に副交感神経が働きやすくなるので、自然と眠気が訪れ、深く質の良い眠りにつながりますよ。
手軽にできるので、毎晩の習慣に取り入れてみてくださいね。

例: 52歳の女性が1週間で実感した変化

例えば、52歳のAさんは、毎晩寝つきが悪く、途中で目が覚めることに悩んでいました。
【中途覚醒】

夜もぐっすり眠れない日が続き、朝の目覚めもすっきりしないことが多かったそうです。

そんなAさんが、お風呂上がりに3分間のヘッドスパを寝る前に毎日試してみたところ、たった1週間で変化を実感。

「夜中に目が覚める回数が減って、朝もすっきりと起きられるようになりました」と話してくれました。

頭皮が柔らかくなり、自然と肩や首のこわばりも和らいだため、日中の肩こりも改善されたそうです。

⚫︎まとめ

ヘッドスパで頭をゆるめてあげると、睡眠の質がぐんと高まります。
特に毎日頑張る大人の女性には、心と体のリフレッシュのためにも、自分でできるセルフケアとしておすすめです。

頭を柔らかくして、気持ちのいい眠りを手に入れてみませんか？