脚のストレッチをして人生変わった話
こんばんは、2000字コンテンツをお届けするちょこです。
みなさんは、普段「歩く」という行為をどれほど気にしているでしょうか。
「歩く」は日常的に無意識に行うもの。
五体満足な場合は、1日に一歩も歩かないなんてことは、おそらくほとんどないでしょう。
中には「健康のために一駅分歩く」という人も、いるかもしれません。
かくいうわたしも、ダイエットにために、ここ1ヶ月半は毎朝20-30分のウォーキングをしています。
ところがところが。
ウォーキングを始める際に、パーソナルトレーニングで指摘されたのですが、わたしの歩き方は
・膝に力が入りすぎ
・股関節が固くて動いていない
・親指で地面を蹴れていない
・腰が入っていない
そうで、その状態で歩き続けても、脚は細くならないとか。
正直、なんじゃそりゃーーー！！ と絶叫するような指摘でした。
わたしはどちらかといえば、普段の歩くのは速いほうだと思っていたし、姿勢がいいと言われることが、そこそこあったのです。
でも専門家がそういうなら仕方がない……と、ウォーキング初日は「膝/股関節/親指/腰」を意識して歩いてみました。
これがまったく歩けないんですね。
まともに歩けなくて、ひょこひょこしているのが分かるんです。
え……膝を緩めて腰を入れて、親指で蹴り上げるって何……？
歩くって……何……？
あまりの歩けなさに愕然としたわたしは、ネットで情報を探しはじめました。
ツイッターの美容アカウントをザッピングしていると、複数の人が「森さんの『翌日小顔』がやばい」というつぶやきをしているのが、目に入りました。
森拓郎さんの顔のストレッチが即効性がハンパなくて、翌朝効果が実感できるとのこと。
そして『30日でスキニーデニムの似合う私になる』という本も出していました。
えー、どうせステマじゃないの？ とか、どうせめちゃくちゃキツい筋トレさせるんでしょ？ とか思いました。
思いましたが、内容は「筋トレではなくストレッチ」だということで、少しハードルが下がりました。
ご本人がツイッターやYouTubeであげている動画を見ても、分かりやすそうでした。
どうせ自分では分からないのです。
ダメでもともと、効果があればもうけもの。
本を購入して、早速基本のストレッチ+週替わりのストレッチ。
一通りこなして10分弱かかりました。
ふーん、こんなものか。軽いな。
そう思って眠りにつき、翌朝。
わたしの体は新しくなっていました。
脚が股関節から動いているのが、「分かる」のです。
足をかかとから着地させ、土踏まずの上を通って親指から力を後ろに蹴り上げているのが。
膝に適度な弾みがあり、力がももの後ろからお尻に向かって抜けていくのが。
体が前へ、前へと進んでいきます。
1日、たった1回の、10分の簡単なストレッチをしただけ。
軽いな、と思ったストレッチが、たった1日で、わたしのウォーキングライフを変えてしまいました。
体感だけでなく、実際に歩く速度も速くなっていました。
でも、力んでいる感じは、以前より少ないのです。
歩きながらわたしは
え、嘘でしょ？ こんなことってある？
とずっと呟いていました。
あまりの即効性に、次の日も、次の日もストレッチを続けてしまいました。
これまで数々のダイエット本を挫折してきたわたしが、気づけば4週間のストレッチプログラムをすべてやり通していました。
仕事で疲れている日も、夜遅い日も、欠かさず行えたのは、あの初日の「生まれ変わった」衝撃があまりにも鮮烈だったからです。
歩きやすさは無くなることなく、着々と向上していきました。
4週間経ったときに写真を撮ってみると、開始時よりも明かに引き締まった自分がそこにいました。
目の錯覚かなと思って数値を測ると、ウエスト・ヒップは同じでしたが、太ももは左右ともに1.5センチ減っていました。
自己測定なのでブレがあるとしても、確実に細くなっていたのです。
あまりにも感動したわたしは、母と姉にこのストレッチを薦めました
ふたりとも、普段は歩くように心がけているものの、特に運動もしていないタイプです。
翌日、母が「ストレッチをしてみたら歩きやすくなった」と言いました。
さらに、仕事で日に１時間は歩く姉が、
「なにこれ、めちゃくちゃ歩きやすいんですけど！」
と衝撃を受けていました。
あまりにも感動して、ふたりとも年末年始の早朝ウォーキングに参加したほどです。
これまでの人生で、たった1日で体が生まれ変わってしまうような経験は、あったでしょうか。
あったかもしれませんが、即効性と効果の両方で、これだけ衝撃をうけたものは、この数年、いや10年はありませんでした。
たかがストレッチ、されどストレッチ。
あの日、ストレッチのあとに踏み出したその一歩が、新たな扉を開いたのです。
森拓郎さんの本はこちら:
4/25追記：ウォーキング特化の本が出ました！わたしはこれから買って読みますが、絶対に効くので全力でおすすめします。
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