2019年9月13日 (金) 食事と体重

2019年9月13日 (金)　初めてから2ヶ月　                                                                前回から　体重- 0.2kg、体脂肪率 +0.2%　　 　                                                     体重:65.4kg、体脂肪率: 36.4%、おへそまわり:88.5cm、                                     ヒップ：98cm、太もも(右)膝蓋骨+10cm上:49cm、                                              ふくらはぎ:37.5cm、 二の腕:28.5cm

一日合計：1323kacl  タンパク質 65.3g 脂質 70.1g  炭水化物 (糖質：93.7g, 食物繊維：16.2g) 

朝：アーモンドミルク、糖質25%OFF カルビーフルグラ

昼：お好み焼き(1/4)、唐揚げ

夜：焼き鳥、きゅうりのおひたし、ハイボール1杯

間食：すもも、コーヒー、ココナッツシュガーチョコレート

考察：相変わらず、タンパク質は1日の量には足りていない。お酒の頻度は週一回のハイボールもしくはワインになった。あまり変わらない食事内容だからだろうか、体重が思ったように落ちない。でも、ウエストのサイズは落ちていた。体重で変化が見られなくても、体の軽さを感じ、ズボンが若干緩くなった。