【3日坊主にさせない2つのルール】～今年こそは...年始に立てた目標を～#3

新年あけましておめでとうございます！
「1日1ツイート」の みそ です。

「小さな習慣」を100日間実践してみて、感じたこと、目標達成まで走りきるためのポイントを自分なりにまとめてみました。

▼「小さな習慣」って何？という方はこちら。
小さな習慣を実践してみた#1 

皆さん、年始の目標はもう立てられましたか？

僕の今年の目標は、「社外にも居場所をつくり、自力をつけること」です。皆さんの今年の目標は何でしょうか？もしよければ、少し思い浮かべてみてください。手元に書けるものがある方は、ぜひ書き出してみてください。

それでは、10秒目をつぶって思い浮かべてみてください。

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ありがとうございます。

それでは、
今思い描いた目標の達成可能性を高めるため、一緒に考えていきましょう！
さて、それではいきます！

目標達成に必要なルールは2つです。
ルール1 〇〇〇まで考えろ！
ルール2 〇〇に注目しろ！

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ルール1 "止まるまで考えろ！

まず、ルール1"止まるまで考えろ！”です。いきなり、根性論かよ。と思われたかもしれませんが、やっぱり、最後まであきらめない人が目標達成をすることができると思います。

自分もそうですが、人は気を抜くと「忙しくて、」「時間がないから、」「お金がなくて、」「今やらなくても、」とすぐ”できない理由” ばかりを考えてしまい、つい後回しにしてしまいがちです。

ですので、目標達成への第1歩は「△△だからできない。」ではなく「○○だったらできる！」と考えることです。実際に、声に出して言ってみると良いでしょう。声に出せなければ、スマホのメモ帳でも何でも書くと良いでしょう。とにかく、「○○だったらできる！」とアウトプットすることで、自己暗示をかけ”「できる！」という思考の癖”をつけることが大切です。

ここで、【「○○だったら」→　手段】が思いつかない場合もあると思います。その場合も、そこでとまらず「だったら、次はどうする？」と一歩足を進めてください。

例えば僕であれば、＜「社外に居場所をつくる」→（どうやって？1）「社外のコミュニティに参加することで」→（どうやって？2）→「RPA、コーチング、ブランディング等興味のあるセミナーをきっかけに」→（どうやって？3）→「Twitterでの情報発信と情報収集をすることで」＞という感じで、自分ができるなという行動になるまで繰り返していきます。

（どうやって？）を進めていくと途中で手段は枝葉上に分かれていくので、時間があるときは紙に書きだしていくことをおススメします。思いつかなくなるまで書き出すと良いでしょう。

たいていの人は目標を立てた時点では、達成するための情報が足りないので、「誰かに聞く」とか「○○で調べる」という結論にたどりつくはずです。

次の行動が決まったら、Googleカレンダーなどを使って、いつ行動するかを明確にしましょう。忘れてしまっては元も子もありませんからね。

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ルール2”できたことに注目しろ！”

ルール2"できたことに注目しろ！です。” 「どういうこと？」と思うかもしれませんが、次のことがあったとき、皆さんだったらどう考えますか？

「休みの日、昼の12時に起きた。」
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想像してみてください。
その後おそらくこう考えてしまいませんか？

「休みの日、昼の12時に起きてしまった。」
→「なんで起きれなかったんだろう。」→「昨日、遅くまで起きていたからだ。」→「なんて自分はダメなやつなんだ。」
→「あぁ、また休日を無駄にした。」（自己嫌悪）

こんな経験一度はありませんでしょうか。でも、同じことでもこう捉えることもできます。

「たっぷり寝ることができたから、午後は目いっぱい活動できるぞ。」→「午後は何しよう。」→「映画を観に行こう。」→「スターウォーズやっているから観に行けるぞ。」→「楽しかった。」
→「良い休日だったな。」（満足感・自己肯定感）

同じ、「休日の12時に起きた。」という出来事も捉え方次第で、その後の感情、行動が全然違うのがわかるかと思います。

自分も含め多くの人はものごとの「原因」に光を当て、その後、負のスパイラルに巻き込まれがちです。ちょっとしたことを大きな失敗として捉えていてはもったいないです。なので、「できた」ことに光を当てましょう。夢や目標は大きく掲げて良いですが、いざ、走り出したら自分へのハードルは小さくしできたら、とにかく自分を褒めてあげることが大事です。

小さな成功体験の積み重ねが自信につながり、行動を加速させます。

目標の達成には「継続」することが不可欠です。 少なくとも目標達成に向けて1年間走りきるわけですから、多少の失敗は何度かあるでしょう。その時に大切なことは「決して足を止めないこと」です。

ただそれでも、挫折しそうになることもあると思います。なので、そんな時に思い出して欲しい名言を好きな漫画からいくつピックアップしてきました。

挫けそうになったら思い出してほしい名言集

”絶対にあきらめるな！”編
・「あきらめたらそこで試合終了ですよ...?」
・「頑張れ 炭治郎 頑張れ！！俺は今までよくやってきた 俺はできる奴だ！！そして今日も！！これからも！！俺が挫けることは絶対に無い！！」

”できたことに注目しろ！”編
・「オレ...なんか上手くなってきた...」
・「いいんだ善逸　お前はそれでいい一つできれば万々歳だ　一つのことしかできないのならそれを極め抜け極限の極限まで磨け」

好きな漫画である「スラムダンク」と「鬼滅の刃」から抜粋しました。どうでしょうか。漫画のキャラクターは色んな困難を乗り越えてきています。だから、ダメそうだなと思ったら、その時は好きなキャラクターになりきってみてください。
バカバカしいようですが、少しは頑張ろうと思えると思いますよ。

まとめ

「年始に立てた目標を、「3日坊主」にさせない」ポイントは2つでした。1　”絶対あきらめるな！”
2　"できたことに注目しろ！”
です。

細かいHOW TOを期待されていた方。
すみません。HOW TO については専門家の方々がまとめたものがいっぱいありますので。そちらをご覧ください。今回は、目標達成に必要なことって結局のところこれじゃない？と思ったことを書かせて頂きました。

皆さんと僕の目標が今年こそは達成できますように。

2020年、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

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