アタマの中が暴走モード！な件w

マインドフルネスや瞑想において、
つまづきポイントについてです。
どんな状態なのか？
どう対処したらいいのか？

マインドフルネスも瞑想も、チャレンジしてみたコトがある方は、誰しも体験したことあるだろう…
アタマの中がエヴァばりに暴走モード状態w

ストーリー展開とか言われたりしますが…
こんな状態👇のコトを言う……

例えば、静かに目を閉じて、
マインドフルネスや瞑想した時。というと、
試したことがない人は、身近に感じないので、
本を読んでいる時。にしましょう！

本を読んでいたら、
｢主人公がぎっくり腰になってしまった｣ってシーンが
あったとしましょう。

……以下ストーリー展開👇

ぎっくり腰イタそー…
あーそういえば、この前あの人、ぎっくり腰になった。て言ってたな……大丈夫かな？……
そーいえば、私も最近、腰の調子良くないんだょね…
この前、お隣さんが、いい整体ある。て言ってたな……
こんど行って診てもらおうかなー…
でも、高かったらヤダな。いくら位するんだろ……
帰ったら、Googleセンセに聞いてみるか……
んー。やっぱり、この前重たいモン持ったのが原因かな…最近、寒くなってきたしなー…
そろそろ、毛布だけじゃ何だゎ…お布団も出そう！…


……なーーーんてな具合に、ストーリー展開全開w
コレ。やりがち…いゃ、勝手に起こりがちですw
もはゃ、自動運転で暴走しまくりです…
(σ´Д｀)σｱﾙｱﾙｰすぎな件です。

本を読んでいたはずなのに、
本の内容と何も関係なくなっちゃた…そんな状態。

目を閉じて、静かに自分の内側に意識を向けても、
もちろん同じコトが起こります。


感じる。に全シフトしたいのに、
考える。に全シフトしとるゃなぃかーーい！

って、ツッコミを入れたくなる。

コレが、ストーリー展開です。

それがダメなワケじゃない。
瞑想にチャレンジしても、私そんな状態だから、
瞑想に向いてない……ワケじゃない。
誰しもに起きることだもの。

そんな風にストーリー展開してる時は、どんどん！
( 'ω'  )و”ｵｲ！って、
ツッコミ入れちゃいましょうw

つまり！
ツッコミを入れる。っ事は、
ストーリー展開してる事に｢気づいた｣てこと。
思考に意識が行ってしまったら、
また、感じる。に戻せばいいだけ。

マインドフルネスは、瞑想とも切っても切り離せないので、瞑想していて、
暴走モードに入ったコトに気づいたら…
いゃ、こんな表現にしましょう…
自分の外側に意識がいっている事に気づいたら、
もう一度、自分の内側に意識を戻してくれば良いだけなんです。

慣れないうちは、内側と外側を行ったり来たり……
私もそうでしたw

でも、あきらめないで！
徐々に内側に居られる時間が長くなってくるモンです。

暴走モードに突入したコトに気づいたら、
ツッコミをいれて、また感じる。だけです。

日常生活でも、
ストーリー展開しまくりの暴走モードに突入！
それによって、ある事ない事までくっつけてしまうのは、誰しもがやってしまう事。
そんな時、そんな自分に気づいた時も( 'ω'  )و”ｵｲ!
ってツッコミを入れるだけで、暴走モードは止まる。
ぜひ、やってみて下さいね。

次回はもう1つのつまづきポイント。

その状態が起きてるをただ知る、観る。
☝️コレについて書いていこうと思います♪