こんな瞑想いかが？INFJ私のマインドフルネス

INFJには瞑想がいい。
と、どこかの記事で読みました。

マインドフルネス
自己催眠
ジャーナリング
坐禅

瞑想にもいろいろあるのですが、私はどれもしっくり来なくて…。

じーっとしていると、感覚を感じるより先にいろんなことが頭に浮かんできます💦

じゃあ、と取り組んだジャーナリング。
INFJの複数の方がオススメされているのでチャレンジしたのですが、スッキリするどころか妄想が膨らむ膨らむw

かと思えば全く出せない日もあって、書けない日に「書けない日があってもOK」という気持ちになれない。

たぶん、根本的に書くことがあまり得意でないからだと思うのです。
整理も苦手だしね。

でも、自分の行動を振り返って、これやった後は頭も体もスッキリしてるなーってことがあり、私にとっての瞑想になっているんじゃないかと思ったので書いてみようと思います。

その行動とは、サイクリング。

電チャリの電池が続く限り、結構どこでもチャリで行っちゃう方なのですが、サイクリング中はすごく感覚に集中してるんです。

いい風だなー
山が色づいてきたなー
雨の匂いがするなあー
ちょっとお尻が痛くなってきたなあー

みたいに。

自転車をこいでいる間は常に耳ダンボだし、自然と感覚に敏感になってるんです。

ただありのままを感じる。
これって、瞑想と同じ状態ではないでしょうか？

そして劣勢機能と言われているSeを自然に使うことにもなるので、必然的に鍛えられる。
運動不足も解消。
一石三鳥じゃない？？

というわけで、これに気づいてから、2週に1回片道1時間以上のサイクリングするようにしています。

良さげなケーキ屋さんとか。
近所にはない感じの珍しいカフェとか。
わざわざ遠くのスーパーに行くこともあるし、山や湖に連なるサイクリングロードに行ってみたりも。

五感で季節を感じて、こいでいる感覚に集中すると、ふといいアイデアや書きたいことが浮かんでくることもあります。

うん、楽しいなあ😃

手足を動かして集中するという意味では、ジャーナリングに近いですね。
実際に動かしながら感じるということが、INFJには合っているのかもしれません。

と、いうわけで今日はサイクリングに行ってきます。
ようやく色付いて来た山の方へ。
ふふっ、楽しみ😊