【おすすめ書籍】「反応しない練習」【ブッダ】【Kindle】
最近読み終わった書籍（KindleUnlimited）
HSPという気質もあって
放っておくと反応しまくりの日々…
そこで目に止まったタイトルが
「反応しない練習」
しかもブッダの考え方というのが興味をそそられる
悩みの始まりには、きまって〝心の反応〟があるのです。心がつい動いてしまうこと──それが悩みを作り出している〝たった一つのこと〟なのです。
だとすれば、すべての悩みを根本的に解決できる方法があります。それは──
〝ムダな反応をしない〟ことです。
ブッダの超・合理的な「考え方」
草薙龍瞬 著
なるほど。精神が不安定になるのは、
ある出来事に対して
心が必要以上に反応してしまってるのか…
著書によると、ブッダの考え方としては
「人生には悩みはつきもの」
だから、まずは悩みが「ある」と理解する
そして、その悩みの原因を理解し、
解決への方法を実践しようとする
では、「悩みの原因」の正体が
何かというと、それは「心の反応」である
私たちは、日々の仕事・生活のなかで「反応」しています。何かを考える。イヤなことがあって、つい腹を立てる。思い通りにいかない現実に、焦ってしまう。他人の目を感じて「何か悪いことをしてしまったのかも」と疑ったり不安になったりする……これらは、すべて「心の反応」です。
ブッダの超・合理的な「考え方」
草薙龍瞬 著
著書では、なぜ反応してしまうのか、
という理由についても、
ブッダの言葉を用いながら深掘りしている
そして、ムダな反応をしないためには
心の状態を「きちんと見る」が必要だと語る
その心の状態を「きちんと見る」方法の中で
1番シンプルでわかりやすいなと思ったのは
"ココロの状態を言葉で確認する"方法だ
たとえば、苦手な人の前で緊張してしまったら、「わたしは緊張している」と確認します。長時間テレビやインターネットで遊んでしまったときは、「アタマが混乱していて落ち着かない」「心がざわついている」と客観的に確認します。
ブッダの超・合理的な「考え方」
草薙龍瞬 著
このように、
客観的に自分の心を捉えることで
不思議と反応しすぎず、落ち着けると実感
ちょっとした心がけで変わってくるのだから
人の心は本当に不思議だ…
この他にも沢山のブッダの言葉とともに
反応しすぎないための考え方が書かれている
心が反応しやすい私にとって
ぴったりな内容であることはもちろん
宗教である仏教というものが、
なんだか身近に感じられるのも
この書籍の面白いところかもしれない
ちょっと心がお疲れ気味の方には
ぜひ読んでみてほしい