引きこもり母ちゃんの癒しとは🙄

おはようございます

ミキコです🥚

長男が不登園になってから
引きこもり時間が長くなり
気持ちを切り替えることが常に課題です…
（次男のためにも外にもっと出たいのだけど…）

感情に巻き込まれる事を0には出来ない事も
よく頭に入れておく事大事だけど😞

朝起きてすぐ
ボディスキャンという
体に意識を向ける瞑想法をやってみてるのだけど

疲れていて
…寝るよね〜

もう先生の声も
子守唄？催眠術？

45分ある中
昨日は
30分経って
旦那さん起きてきて

はっ🫨　となりました　笑

なんか
あーあ😩となったけど

残り15分

落ち着けるように努めた

この諦める？手放す？それならそれで
という
切り替えの訓練にもなっているなぁと
学びに繋がりました😅

日々小さくても発見と学びを大事にしよ

朝はどうしても自分1人っきりを味わいたいのだけど、そうもいかない事も多々…

この1人っきりになった時に
羽を伸ばすのは良いけど
それが歯止めがきかないというのも困る

あーあれもやりたかった
コレもやりたかったという
欲張りさんになるとまずい…

次いつ1人っきりになれるのかな…
なんて考えるからよく無いわな

渇望しすぎ

どんだけ〜☝️

子育て中の母ちゃんにあるまじき

と責めるのはもう辞めて

んじゃあ
子どもいても
常に誰かの声や物音がしても
切り替えられる
癒しアイテムや言葉などを用意しておこう！

と思った

こういうのをコーピング？

スキ　がわからなくなる事があるのだけど
スキなもの以外にも
何か私が
はっ！！と切り替える何かを見つけておこうと思う。

昨日
兄弟でギャーギャーやっていて
4つも違うのに
意地悪をする長男に
これまたイライラ

はーーー
とりあえず
違う部屋に行って
一旦クールダウン⛄️

しばらくして
長男は違う遊びへ

こう言う時普段しないことでも
と思い
スマホを開いて
友人に教えてもらった
自己理解のための
心理テストのようなものをやってみた

問いがたくさんあるので
いつの間にかそちらに
意識が向いて

気持ちが切り替わった💡

んが
しばらくして

また注意⚠️したくなる場面が増えて

はーーー…😮‍💨

一旦離れる

MBSRで教わった
9点パズルの話を思い出した

視点を変えること
枠にはまっていないか
イメージが固定されていないか

この点の中でしか動けていないのでは？

と考えると🤔

あー
そうだよねー

枠の中にいるから
辛いんだよね

と思ったり


どんなことも
ずっとは続かない
雲が流れるのと同じ
感情も
考えも

あー
ずっとは続かないんだ
頭も心も体も変化をしていくものか

そう思うとなんだかスッキリする

自分が枠の中でもがくから辛くなるんだよね

物理的に引きこもり時間が長くても
考え方や言葉などで
広がる世界もある

現代は良くも悪くもネット社会だもんね

ついスマホに依存してしまう事も多々あるけど
今目の前にある物に気づくと
はっと出来ることも
きっと転がっている

最近チョコレートやコーヒーじゃダメみたいで
（ただ太った🐖）
疲れているかもしれないなと
思ったので
こんな話書いてみた

気持ちを切り替えるって
色んな方法があると思うけど

言葉がこんなに頼りになるなんて
あまり考えてこなかったなぁ

すーぐ頭いっぱいになっちゃうもんなぁ

引きこもり中のリフレッシュ方法あれば
ぜひ教えてください🐱

ストレスに負けないように頑張ろう〜💪

今日も素敵な一日になーれーーーー