水泳の楽しさ、利点、魅力

THE  SWIMMING  BOOK さぁ、泳ごう！(Tarzan特別編集)　マガジンハウス

Tarzan別冊ムック本、スイミング特集号を購入しました。立ち食いそばは水泳が好き。Tarzanで水泳を取り上げるのはごく稀。なにやら、日本水泳連盟祝１００周年の記念の本みたいだ。読んでみよう。

水泳の楽しさは、他と比較しないで自分の身体に応じた効率的な動きを探すこと、できないことができるようになることの楽しさ、タイム向上など自分の目標を目指すこと、生涯に渡って楽しめることなどであると、本書にスイマーの方々が述べられています。

本書より引用し、以下に泳ぎがカラダに効く理由を箇条書きで12書きます。

泳ぎがカラダに効く12の理由

1.体温を奪われる分、脂肪が燃えやすくダイエット効果が高い

2.左右対称&表裏対称でジムで鍛えるよりバランスの良い体型になる

3.交感神経を抑えて副交感神経優位となり、リラクゼーション効果がある

4.泳ぐ効果の3乗で負荷がアップして筋トレ効果もある

5.水圧で呼吸筋が発達して持久力が上がる

6.運動不足も不良姿勢もリセット。肩こりや腰痛が改善する

7.できないことができるようになり、自己効力感が高まる

8.重心と浮心のズレを調整するためバランス能力が鍛えられる

9.段階的ウェアを着たようにむくみが取れやすい

10.究極の全身運動。機能性も高まる

11.怪我をするリスクが低く、幅広い層が安全に行える

12.子どもにとっては神経系の発達にもつながる

以上、水泳の楽しさと利点をまとめました。

健康的に楽しんで過ごしたい、ジムは敷居が高く、面倒だという方、水泳はおすすめですよ。市民プールなら大体500円で利用できます。回数券もあります。水着とタオルを持参しましょう。

ちなみに私立ち食いそばは、書店巡りと水泳が趣味ですが、書店に向かうときもプールにいくときも同じ格好で行きます。バッグ一つに水着と水泳帽とタオルを入れて、街歩きの普段着姿です。

運動やジムが敷居が高いと思う方、私立ち食いそばのように、お散歩気分でプールへいってみましょう。市民プールなら運動着なんて着なくても、近所や書店に行く服装と気分とノリで大丈夫。

体育会系じゃなくても全然OK。市民プールで泳いでいる皆さんは、それぞれがマイペースで伸び伸びとしていますので。

泳ぎが苦手でも、プール内のウォーキングで十分にリラクゼーション効果が期待できますよ。立ち食いそばの経験上、15分から20分泳ぐだけで気分が良くなります。泳いでから数時間、読書がはかどったりやる気が高まります。おすすめですよ。スマホから離れて、プールに浮かんでみましょう。通ううちに魅力が分かると思いますよ。水泳は非日常体験でもあります。

気軽に地域の市民プールにいってみましょう！プールにプカプカと浮かんで、伸び伸びと泳いで、非日常体験を楽しみましょう。心地よく、心身をリフレッシュできますよ。