30歳主婦のルーティーン飯と続けるコツ～毎日の食生活は将来への投資～
私は基本家にいる民ですので
毎日規則正しい食生活をしています。
ほぼ毎日同じ食事をとるのですが
飽きることはありません。
本日は私のルーティーン飯と
同じものを食べ続けるコツをお伝えします。
ルーティーン飯3種
①発酵食品系
ヨーグルト・味噌汁・チーズ・甘酒 など
②もりもりサラダ
3日に1回山盛りサラダを準備して
毎日大量に食べています。
③蒸し豆
②のサラダと一緒に食べます
①発酵食品系
ヨーグルト・味噌汁・チーズ・甘酒
私は3種類の発酵食品を
毎日食べるように心がけています。
✅甘酒
南魚沼の『麴だけで作った甘酒』
おススメ理由は
・美味しい
・喉にこない甘さ
・ふるさと納税で買える
スーパーで買うと800円しますので
我が家は楽天ふるさと納税で購入しています🎵
✅ヨーグルト
ヨーグルト自体にはこだわりは無いです。
下記3点を混ぜて食べています。
・ナッツ
・はちみつ
・プロテイン
ナッツとはちみつは大量に食べます。
これらは高額なのでふるさと納税を活用して
ストックしています。
②もりもりサラダ
👆この様なサラダを毎日昼と夜食べます。
【サラダのメンバ－】
・サニーレタス
・カイワレ大根
・きゅうり
・パプリカ
・トマト
・パクチー
・ルッコラ
・玉ねぎ
・蒸し鶏
・水菜
・ツナ缶
・コーン
・アボカド
などをスーパーの安いものを基準に
毎回10種類くらいを選抜していきます。
ちなみに、サラダに欠かせないアイテム
サラダスピナーは👇を使っています。
🌟おすすめポイント🌟
・回転がプッシュ式で使いやすい
・頑丈
・大量のサラダを一気に水切りできる
・まこなり社長がおススメ♡
少し高額ですが、以前のショボいスピナー
から買い替えしたら
野菜の消費量が爆発的に増えました。
③蒸し豆
②のサラダと一緒に食べます
以前👆記事を書いたくらい
絶賛豆に爆ハマり中です☆
豆×サラダの組み合わせで
お腹いっぱいになるので
米は食べなくなりました。
同じ食事を毎日食べるコツ
✅美味しく食べるように工夫
✅1日16時間空腹を続けると食べる量が減る
✅みんちゃれで仲間と報告し合う
✅美味しく食べるように工夫
シンプルだからこそ、素材にこだわります。
・調味料は良いものを使う
・ナッツやはちみつなど値段が張る健康食材
はケチらずに沢山食べる
・豆やサラダはカラフルで目に鮮やかにする
・お皿は料理を華やかせるアイテム
👇ちなみに、過去記事で私の使っている
調味料やお皿についてまとめがあります。
結局、楽しんで毎日食べるのが一番🥰
✅1日16時間空腹を続けると食べる量が減る
巷で話題の16時間空腹ダイエット。
ルーティーン飯だからといって
朝・昼・晩食べると飽きます。
私は、朝は発酵食品を軽く食べて
昼・夜はサラダを大量に食べます。
16時間空腹を作ることで
食べる量が漸減していきます。
食べるキャパが減ることで
ルーティーン飯で満腹になります。
✅みんちゃれで仲間と報告し合う
みんちゃれアプリ、私はかなり
お世話になっております。
様々なテーマを基に5人1チームで
毎日目標をクリアしていきます。
私は健康的な食事を採ろうというチーム
にも属しています。
人生を好転するアプリです！
おすすめです。
結びに
最近よく思うのは
爆速で成功する魔法なんてこの世にはない
ということです。
食生活においても、長い年月の答え合わせが
老後の健康状態となります。
毎日コツコツ、健康的な食事を適量採り続ける、
そんな私なりの工夫を本日は紹介してみました。
本日もご覧いただきありがとうございました🥰
