初フルマラソンへの道#07 残り91日 （ずっと風邪気味、、、）
こんにちは、ともおです！
詳しい自己紹介は下記をご覧ください。
今週の振り返りをしたいと思います。
今週のまとめ
大阪マラソンまで残り91日！！
今週もつくばマラソンや太田原マラソンなど各地で大会があったようで自分も早くレースに出場したくてうずうずしています。笑笑
実業団や大学でも
八王子ロングディスタンスやMARCH対抗戦など試合が目白押し！
めちゃめちゃモチベーション上がります⤴⤴⤴
今週は合計で85.52km
黙々と距離を踏みながらスピード練習もこなせて
満足のいく週になりました。
ただそろそろ長い距離に対する耐性もつけないとなーと思うのでそろそろ30km走とかも入れていきたいかなーと思っています。
今月の目標が月間走行距離270kmなのであと16.45km!!
ここまでいったら初の月間300kmまで頑張りたい！！
現時点での予測タイムはこんな感じ
5kmは練習で19:39出してるのでこれよりは速いかも？
スタミナつけていかないとなーと思います。
高槻シティハーフマラソンの目標タイムは
90分切りになりそうかな？？
11/18（月）11kmjog
11kmjog 5'23"
ランオフにしようか迷ったけど前回のランオフからあまり走れていなかったので淡々と愚直に距離を踏む
少し体が重い気がしましたが徐々にマラソン練習している身体になってきたのかな？と思います。（初心者の思い込み）
写真は学食のまぜそばと小松菜のなにか
これで600円超えるのか―
国立大学も頑張ってほしいです、、、
11/19（火）11kmjog
11kmjog 5'18"
朝は６℃の予報が出ていたので防寒して外に出たら小雨、、、
まあ多少は大丈夫かーと思って走り出したら本格的に振り出してしまって
極寒シャワーランになってしまいました、、、
寒すぎて手がちぎれるかと思いましたよ笑笑
11/20（水）400×10
レペティション
400×10 r400jog 84"
最初の二本は速すぎたり遅すぎたり安定しなかったのですが、その後は84秒がうまくハマって比較的楽にこなすことができました。
最後に坂があるおかげで足が動きにくい中でも
無理やり動かす練習にもなっていい刺激！
初めて10本もこなせたのでそれだけで自信になりましたー👍
11/21（木）rest
久しぶりにランオフしましたー
でも夕方には３時間卓球しているので本当に休めているかどうかは不明。笑
卓球では、この前の部内戦で負けてしまったため現役最後の大会にはシングルスでは出られませんが、自分が引退するまでに後輩に伝えられること、教えられることはないか日々試行錯誤しています～
今から引退の言葉考えといたほうがいいんですかね？？笑笑
11/22（金）17kmjog
17kmjog 5'22"
鼻水がなかなか止まらない中時間はあったので行けるところまで行ってみようかーと思い走ってみましたが、途中で根気がなくなって17kmで終了、、、
本番42kmあるのにこんな調子で大丈夫か？と不安を覚える、ともおです。
夕陽を見ていたら神様が降臨しそうな写真が取れました。
何かいいことありそう笑笑
11/23（土）6kmLT
6kmLT走+6kmjog 3'56"
自分の感覚を頼りに閾値付近かな～ぐらいのペースで走ってみたら、、、
まさかの5km20分切り達成しました！！
なんか大台突破した気分です笑笑
でも最後に挙げられずに若干垂れかけたのは反省点ですねー。
家族で門真のアウトレットに行ったら
定価15400円のadidasのsupernova riseが
アウトレット価格からブラックフライデーで30%オフがかかって7700円に！
さすがに買うしかなかったな～笑笑
11/24（日）ゆるラン部
19kmjog 6'00"
新しいシューズを初めて履いて走ってみました。
なかなかクッション性もよくて足への負担も少なそうでこれからのロング走にもぴったりだなと思いました！！
昨日の疲れもあったのか息とか足は全然大丈夫なのに5'20"とかでも心拍が170とかまで上がってしまいました、、、
明日はおとなしくランオフにしようと思います。
