骨盤のゆがみを改善「座ったまま骨盤ストレッチ」

　姿勢が悪い状態が続いたりすると、骨盤がゆがんで身体のバランスが崩れ、腰痛、肩こり、頭痛などの影響を及ぼすと言われています。今回は、椅子に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します！
　深呼吸をしながら、片側20～30秒ずつ取り組みましょう。左右の違いも感じられるかもしれません。立ち姿勢が長った日の、腰回りの張りにも効果的です！

前回のわんすとはコチラ

①椅子に座り、背筋を伸ばします。片方の足首をもう一方の太ももにのせます。

②姿勢をたもち、背中が丸まらないように注意してゆっくりと身体を前に倒します。痛みがある場合には無理をせず！

無理なく続けて、キレイになろう！
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デイサービス「花梨」
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