通勤は最高の運動だった。
おはようございます。
薬剤師のかんべちゃんです。
本日は、タイトルの件につきまして、
【 3分 】で読めるコラムを綴ります。
以下のマガジンのコラムです。
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▼End-Aging第3週目
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結果はこちら！
＜かんべちゃん＞
※（）は2週間前値
①体内年齢：25歳（24歳）
②BMI：22.1（21.7）
③体脂肪率：15.6％（14.9％）
④内臓脂肪レベル：5.5（5.0）
⑤筋肉量・質レベル：以下の通り
＜標準値＞
①体内年齢：30歳（私の実年齢）
②BMI：18.5～25
③体脂肪率：11～16％
④内臓脂肪レベル：～9.5
⑤筋肉量・質レベル：とくになし（右上が良い）
劣化しとるやないかい（涙）
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▼考察してみる
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8月からリモートワークが本格化し、
いままで毎日外食だったランチは、
手作りの毎日低糖質パスタ生活に。
なのになぜ劣化しているんだ（涙）
明らかに1日の糖質量は、
30～40ｇ落とすことに成功しています。
結論はおそらく簡単ですが、
エネルギーの消費量がそれ以上に落ちた。
考えてみれば、
＊１日の歩数は半分以下に
＊トイレには10歩で行ける
＊とにかく動かない生活に
通勤は、
徒歩10分×2なので、
距離にしたら1500mくらいでした。
これがなくなるだけでここまでとは…。
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▼DCAPサイクル
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今回は、とりあえずやってみて、
「運動療法」の重要さを再認識。
週3でしっかりカラダを動かします。
じっくり計画（Plan）していたら、
効果検証も遅くなるので、
まずは行動”Do”が重要
Do→Check→Adjust→Plan→…
（※私は「A＝Adjust」派です）
こんな感じでこれからも
挑戦あるのみで、
そこで得られた実践知を
共有しいきます。
ぜひ、参考にしていただき、
あなたのQOLを上げてください。
雑談、相談、カウンセリングは、
Instagramでメッセージ下さい。
ではまたね。
Change before you have to.
PS.リモートワークは、
日焼けしないから最高。
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