マシンピラティス〜その5〜呼吸をするだけで⁉️

みなさんおはようございます😄☀️

先日息を吐くということについて、書かせていただきましたが、もうひとつちょこっと追加させていたいだきます👀🌱

マシンピラティスのレッスンの最初のワークに、私は必ず呼吸の確認として、ドローインというワークを行います💡簡単に説明しますと、仰向けの状態で呼吸に合わせて何度かお腹をへこませたり、膨らませたりして、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングのことです💪✨
ドローインは呼吸を少しずつ深められるのはもちろん、腰痛持ちの方や、体力に自信がない方でも気軽に腹筋を使えるワークなので、とってもおススメです☺️👏

私のレッスンではおひとりおひとりに合わせて、ドローインのやり方を少し変えたり、回数の調整をし、オーダーメイドでレッスンさせていただいております♪ ドローインをレッスンの最初に行うと他の動きをしていてもとても呼吸のコツが掴みやすいので、初めての方でも効率よくインナーマッスルの効果を得られます‼️

ご興味のある方はぜひご自宅でもドローインを取り入れてみてください🌟
私のスタジオのレッスンでもお待ちしております😌🍃

では良い一日をお過ごしください🤍

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🔰【体験レッスン】

📍東京 
🟤1時間　マンツーマン　5000円


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@bz.moeka96
こちらのnote上でもなんなりとお問い合わせください🌱
お待ちしております😊🌟