（驚き）その「自己否定な言葉」あなたのものじゃないからさらっと捨てていいんだよ

こんばんは😊

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メンタルコーチakiです

笑顔の親子関係育てと
私だけの輝きで魅力開花するを伝えています🌸

先日はお声をかけていただき地元で有名な「タレカツ丼」を
いただいてきました

ミニカツ丼と塩ラーメン
卵でとじてないカツ丼はタレが美味しい
ラーメンも美味しかったです

今日のタイトルは

その「自己否定な言葉」あなたのものじゃないからさらっと捨てていいんだよ

についてお話ししていきます。

自己否定の言葉とは

「どうせ自分なんて」「どうせ自分はダメなんだ」
「何やったて自分じゃ無理だ」「どうしてできないの」
「自分には価値がない」「もっと頑張らないと生きてる意味ない」
「こんなんじゃダメだ」
などのように
自分の存在や行動を否定する言葉のことと定義します。

生きづらさを抱えていると

「自己否定」「自己卑下」「自分責め」
そんな言葉達が四六時中頭の中を巡り
体調に悪い影響が出たり、いつも疲れてるのがデフォルト、
イライラして他人に当たったり
何かチャレンジしようとしたら行動にブレーキをかけます。

笑顔どころか、言いたいことも言えない、意見のない人、
なんか無理している人、どんより暗い人に見えるかもしれません。

脳内で飛び交う会話は（セルフトークと言います）

「あんた、本当に大丈夫なの？」
「やめておきな」「今じゃないよ」
「まだ経験足りない」「そんなことする価値ないよ」
「もっと勉強してからにしな」

自分で自分を追い詰める方向に進んでいきますね。

これでは生きづらくなるのも当たり前です;  ; ）

アダルトチルドレンの生きづらさを抱えていた私は
ここが辛さの１番の原因だったと理解しています。

ところでこのような言葉たちは、

もともとあなたのものではありません（断言）

私たちは、お母さんのお腹で一生懸命育ち
赤ちゃんとして生まれました。

生まれる時は自信満々で生まれました。

自己否定、自分責めしていたら元気に生まれてくることはできません。

この時点で自己否定していたら、
自分はダメな存在だからお腹の中から出ません。となりそうです

自己否定の言葉は、育ちの中で

親が親本人に対してよく言っていた

周りにいる大人、学校、マンガ、社会やテレビなどのメディアで見かけた

誰かに否定されるような言葉をよくかけられていた

そんなところから刷り込まれているものです。

子供は、特に親の考え方や立ち振る舞い、言動をコピーします。

幼少期に刷り込まれると、それが生き方の教科書になるので
それが正しいのだ、そうゆうものだ、と信じて生きていくようになり
習慣化してこれは自分の考え方なのだ、と取り込まれていきます。

一度信じると、なかなか外すことができませんし、
そもそも当たり前になって、気づくことすらできなくなっています。

例えば
明日から健康のために歯を磨くのをやめてください、と言われても
急にやめられませんよね。

自己否定な言葉でも、逆に自分を良くする信念でも
同じことが起きています。

こう考えていくと
自信を奪ったり、自己価値を下げる否定語は
もともとあなたの価値観や言葉ではありません。
ご安心ください♡

さあ、もともと自分のものじゃないとわかったので

さらっと捨てましょうか🎵

どうやって捨てるの？と感じたら

心理学を学んだり、コーチングやカウンセリングを受けて
「自分ごと」「自分の場合ならどうなのか」と
向き合うことをオススメします＾＾

セッションを受けてくださった方の多くがおっしゃるのですが、

「なんだ、こんなふうに考えられたら楽になれるんだ。
自分一人で頑張らずに、もっと早く受けるべきだった〜」

と驚きながらも笑顔で嬉しそうに伝えてくれます。

私はコーチングでこの思い込みを時間をかけてゆっくりですが
捨てられました😊
捨てて本当によかったです。
子供に良い影響を与える接し方につなげられています。

ゆっくり変化するといいです。
急に一気に変わると、また元に戻りやすいです。

慎重に考えすぎて決断ができず
そのうち頭の中は否定語や禁止語しかなくなり
一歩も動けなかったのがホント嘘のようです😊

私自身も明るくなったので、子供達の笑顔や安心感がましたのが
わかります。

心の中は、穏やかな日が圧倒的に多くなり楽に生きられるように。

自分が自分を否定してたら子供のことも
否定した目線で見ていたでしょう。

誰かにかけてもらった言葉も
否定されているように聞こえるものです。

否定語はさらっと捨てて、スキップしながら
自分を褒める言葉と入れ替えていこう🎵

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いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます

あなたが光と希望で満たされますように

応援しています

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