ぐるぐる思考はいいことない。時間を決めて悩んだら、切り替えよう

落ち込んで沈んだ時
悩んだ時は

時間を決めよう

なぜなら、答えがすぐにでないものに時間をかけるのは勿体無い。
一度ぐるぐるループにハマったら抜けられなくなるし、
ネガティブな沼に浸り続けるのは、さらにネガティブを大きくするから。

例えば、
今から３０分落ち込むぞー！って決めたらスマホでタイマーかけて

とことん、落ち込むぞ
徹底的に悩んで悩みまくるぞ〜ってしっかり向き合う。

そして、30分タイマーが鳴ったら
「おしまい！」
「自分、よく頑張った」「向き合った」

て、褒めてあげてね☺️

そのあとは切り替えて、まずは散歩か1箇所掃除でもしよう＾＾

ぐるぐる思考をなん度もしていると、
いつのまにか習慣化して自分の一部になっていきます。
ぐるぐるして最後は自分がダメなのかーで終わり。
過去の私はこれで苦労しましたw

人生は一度きり。

時には考え悩むことも大事な時もある。
ですが、
好きなこと、やりたいことに多くの時間を使いたいですね♡

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