春の土用 季節の変わり目 心身の調節期間
皆さんこんにちは みさこです
色々な草木の花や新緑を
楽しめる時期になりましたね
いかがお過ごしでしょうか？
本日から「春の土用の期間」です
※今年は4月17日～ 5月5日です
春の土用は心身の調整期間
春（立春）と夏（立夏）の間
季節の間の18日間です
土用とは
中国の陰陽五行説
「木・火・土・金・水」を季節に当てはめると
木＝春
火＝夏
金＝秋
水＝冬
残りの「土」を季節の間に当てはめたものを
「土用」といいます
特性：土＝大地が万物を生み出し育て養う。変化
臓：碑
腑：胃
色：黄
味：甘
感情：思い、悩み
季節の変わり目で体調を崩しやすい土用の期間は
負担がかかりやすい臓器を
メンテナンス（養生）する期間でもあります
★碑（消化、吸収系・水分、栄養の代謝）に
負担がかかりやすいので
黄色くて自然な甘みのあるものを食べると
よいとされています
※カボチャ・さつま芋など
★4/22，5/4の春の土用の戌の日には
「イ」のつくもの白いものが良いとされます
イチゴ、イワ、いちじく、しらす、大根、イカ、芋、インゲンなど
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冬の間は寒さから身を守るため
身体は脂肪を蓄え、寒さを耐えるように
消耗を抑えエコモードになります
しかし、この重たい状態は
暑い夏には不向きです
そのため春には浄血、デトックス作用のある
山菜や旬の野菜などを食べて排出を促し、
すっきりさせることが大切です
★山菜のえぐみ、苦味は冬に蓄えた
脂質の排出、デトックス効果があります
そして春から夏にかけては
循環力も高まり、発汗することで体の熱を冷まし
暑い夏を快適に過ごせるようにと
変化していきます
また、気温が暖かくなるにつれ
自然に体を動かしたくなるものですね
朝陽を浴びたり、軽いウォーキングや運動…
特に春は冬の間に凝り固くなった
胸を開くような運動がおすすめです
土は筋肉、唇に当てられますので
ここをメンテナンスするのもいいですね
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土用は心身の調整期間でもあります
毎日休みなく働いてくれてる
内臓や手足や目や耳など
に感謝して少し休暇をとって
休ませてあげる時です
心や体に負担をかけていないか
少しスローダウンして
心身の声を聞いて…
もしオーバー気味なら
一度ペースを見直して
リセットしてくださいね
身体のメンテナンス
例えば、この期間に
脂っこいもの、味の濃いもの
ジャンクフード、加工食品などを
一時的に摂らずに内臓の休暇をとるなど
★体の中を掃除するときに
余分なものがない方が
より排泄がしやすいです
→油物のお皿を洗うとき
洗剤や水をより多く使うのと同じようなイメージ
感情面での手放し
ずっと執着していたもの
手放せなかった感情を手放し
新しいものを受け入れようとする
意識を持つと新しいエネルギーと調和できる
物質的な手放し
不要なものを手放して
身の回りが見通しが良くなると
思考もすっきりして、わかりやすくなる
物が多い＝対応や管理に労力・手間がかかる
思考もまとまらない
物が少ない＝対応が少なくて済む。お掃除も簡単
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土用メンテナンス期間は「養生期間」ですので
外からの情報で頭の中が忙しくなるより
お家の中や日常の暮らし方、内面を見直して
シンプルに簡素化してみるなど
丁寧に穏やかに心地よさを取り戻して
いくような過ごし方がおすすめです
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間日
4/17.18.21.29.30・5/3の6日間
土用期間中は
「土の神様が土の中にいる」ので
土いじりは良くないと言われています
神様が嫌がるとは簡単に言うと「土を動かすこと」
・農作業、草むしり、植木を植える
・増改築、基礎工事、柱建て、穴掘り、壁塗り
・引っ越し、新しいこと（新居、転職、結婚、開店、開業）、旅行
間日は、神様が土からでて
天上界に行っている期間のため
これらをしても、問題ないとされています
昔は医学が発達していなかったため
季節の変わり目で体調を崩しやすい
土用の時期は
新しいことを始めるよりも養生するようにと
広まったという節もあります
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新月
そして土用期間中に
金皆既日食を伴う新月がおこります
陰と陽・「月と太陽」が合わさる
「中庸」のとき
そして「明」という字は
日と月からなっています
ぜひこの期間中は
自分の心地よさを取り戻すような
ゆっくりとした時を過ごし
自分の内側から
穏やかに明るく輝く
「明」になるような
素敵な時間をお過ごしくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました
～～～おまけ～～～
簡単呼吸体操
1：足は肩幅くらいに立ちます
足裏から大地のエネルギーを身体の中心を通って
頭頂まで吸い入れ、吐く息は
足裏から古い不要なエネルギーを流します
2：手の平を正面に向け、息を吸いながら
両腕を付け根から後ろにねじります
この時、腰は反らせずに胸を左右に開き
斜め上に引き上げます
腕は小指側をクルンと後ろに回すイメージで
なるべく肘も伸ばし、肩が上がらないようにします
目線は自然に斜め上に向かいます
気持ちよく空を仰ぎ
身体の前側を伸ばす感じです
3：吐く息で、腕を付け根から内側にねじります
この時は親指からクルンと回す感じです
肘も意識します
お腹を搾るようにして吐き切り
胸も締め、背中を緩めます
自然に少し前かがみになる感じです
腰が引けないように、肛門周りを締めておきます
4：胸を開いたり閉じたりする
この動作を何回か繰り返します
吸う時に胸を左右に広げ身体を伸ばし
吐くときにお腹を締め背骨を緩めます
・背骨の刺激は交感神経を目覚めさせるので
すっきりします
・お腹も動かすので腸も活発になります
・腕をねじる動作は、普段の動きには
余りないので凝り固まった筋肉を伸ばし
ほぐします
朝ベランダに出てしたり
朝の散歩時にしてみてくださいね
胸を開くと（陽のエネルギー）
気持ちが明るくなります
一日をポジティブなエネルギーで始めてみては
いかがでしょうか
ありがとうございました
穏やかな毎日をお過ごし下さい
ありがとうございました