🍁お知らせ🍁最近身体硬いな〜と感じる方、一緒にほぐし動作と簡単ストレッチしませんか？

皆さん、こんにちは　みさこです
タイトル長すぎでしたね…

11月に入りました、いよいよ今年もあと少し…
いかがお過ごしでしょうか？

朝晩、冷えてきましたね
寒いと身体も心も固くなりがち…

先日から、ほぐしを少し
ご紹介していますが
ZOOMで、一緒にしてみませんか？

ほぐし動作や簡単ストレッチ、呼吸法、
プチ瞑想などを行いたいと思います

朝の時間帯に体を動かすことによって
代謝が上がり、肩こり、腰痛
だるさなどの解消に繋がりますよ～

30分と短い時間なので、
休日のお出かけ前にご利用ください🌱
⭐参加費は無料です

🧘日程.内容🧘
☆時間は全て9:00~9:30☆

11/5 土曜日
*メイン：お腹ほぐし、腸活、簡単ストレッチ
呼吸法、瞑想

11/13日曜日
*メイン：寝て行うほぐし、簡単ストレッチ
呼吸法、瞑想
（ヨガベルトまたはフェイスタオルを
ご用意ください）

11/20日曜日
*メイン：足手指ほぐし、リンパ流し
簡単ストレッチ、呼吸法、瞑想

11/27日曜日
*メイン：日常生活の中で、
こまめにできるストレッチいろいろ、
呼吸法、瞑想

🤗内容は、皆さんの様子を見ながら、
変更するかもしれませんご了承ください🙏🤗

☆用意するもの（なくても大丈夫です）
・バスタオルやクッション
（座るとき、お尻の下に敷くなどの補助に使用）

☆朝食を召し上がる方は、
食後1時間くらいは空けてくださいね

☆連絡はこちらにお願いします
sukha.misako@gmail.com

ZOOMのPWをご返信します♪

ご参加お待ちしています～