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#SleepWell Vol.1 ~睡眠時間、足りていますか?

皆さんは、日頃から十分な睡眠時間を確保できていますか?

2023年12月末、厚生労働省より「健康づくりのための睡眠ガイド2023(案)」が公表されました。

健康増進の観点から、全ての国民が取り組むべき重要課題であり健康寿命の延伸に有意義であると考えられる
適正な睡眠時間の確保
睡眠休養感の向上
を推進するためのガイドとなります。

【健康づくりにおける睡眠の意義】

■睡眠は、いずれの年代においても健康増進・維持に不可欠な休養活動である。

■睡眠不足は、日中の眠気や疲労、頭痛、情動不安定、注意力や判断力の低下、作業効率・学業成績の低下など、多岐にわたる影響を及ぼし、事故等の重大な結果を招く場合もある。

■睡眠の問題が慢性化すると、肥満、高血圧、2型糖尿病、心疾患、脳血管障害、精神障害等の発症リスクの上昇や症状の悪化に関連すると言われて いる。

国民一人ひとりの十分な睡眠の確保は重要な健康課題となっているのです。

【睡眠の推奨事項】

「健康づくりのための睡眠ガイド2023(案)」ではライフステージ(高齢者/成人/こども)ごとに推奨事項がまとめられています。

~全体的な方向性~
個人差等を踏まえつつ、日常的に質・量ともに十分な睡眠を確保し心身の健康を維持する。

まずは【睡眠】と向き合うことから・・・
次回は「睡眠の基本的な特徴」をご紹介します。

※参考:厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023(案)」

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