もしもあなたが「孤独」を感じているのなら
こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記です( Ü )
前回は「『葛藤を抱えられる力』を育む」でした
生活の中で
「孤独」を感じること
あなたはありますか？
「孤独」を感じる時、
あたなたはどんなことを
思っているのでしょう。
■ 自分をわかってほしい
孤独を感じる。
だれもが経験したことが
あるのではないでしょうか。
そんな時、
私たちの心には
どんな思いが湧いているでしょう。
例えば
「私のこと、誰もわかってくれない」
「自分は誰にも理解してもらえない」
「自分には支えてくれる人がいない」
そんな
寄る辺のない思いが
生まれる時、
私たちは深い孤独感と寂しさを
感じると思うのです。
「自分のことわかってほしい」
という思いは
だれもが持つ
ごく自然な欲求だと思います。
その欲求が満たされると
私たちは
「私のことわかってくれる人がいるんだ」
という「安心感」と
「私は人に大切にしてもらえる
価値ある存在なんだ」
という「自己重要感」が
生まれてくるものです。
「自分のことを
理解しようとしてくれる人が、
支えようとしてくれる人が、
この世界にはいてくれるんだ。
私は一人ぼっちじゃないんだ」
という感覚は、
私たちに深い安堵と喜びを
もたらしてくれます。
■ 人に合わせるほど孤独になっていた私
20代の頃の私は、
「自分をわかってほしい」
という思いは
自己中なワガママだと
思っていました。
そんな子どもじみた
幼稚な望みなんて
持つのは恥ずかしい、
持つべきでない、と。
それよりも、
「人に上手に合わせ、
人が心地よくいられるように
気を配らなきゃいけない。
それができるのが
大人であって、
それができて初めて
人に信頼され、
人に好かれ、
よい人間関係が築けるんだ」
と考えていました。
でもそうやって
「自分をわかってほしい」
という欲求から目を背け、
懸命に人に合わせていた頃、
私は人の中にいても
いつも孤独でした。
人に合わせることで
人と繋がれると思っていたのに、
人に合わせれば合わせるほど
私は1人ぼっちで
孤立しているように感じ、
寂寞の思いでいっぱいになり、
帰宅しては
1人泣くこともありました(T . T)
「寂しいよ〜
だれも私をわかってくれないよ〜」と。
今ならわかります。
当時の私は
「自分をわかってほしい」という
基本的な欲求を
悪いものだとして封じ込め、
健全に満たしていなかったから
そうなっていたんだよな、と(⁎ᵕᴗᵕ⁎)
■ 自己重要感
私たちは誰もが
だれかに寄り添われ
受け止められ
受容され
わかってもらう
支えてもらう
という体験が
必要不可欠だと思うのです。
その体験を経て初めて、
私たちは
「私はこのままの自分で
尊重してもらえる、
わかってもらえる
価値ある存在なんだ」
という
「自己重要感」を
得られると思うからです。
自分を
わかってほしい
大切にしてほしい
支えてほしい
助けてほしい
甘えさせてほしい…
そのような思いは
何も悪いことではありません。
恥ずかしいことでも
子どもじみたことでも
心が弱いことでもありません。
人間として
当然の欲求であって、
それが程よく満たされてこそ、
私たちは安心して
人間関係の中で
生きていけるようになると
思うのです。
もしもあなたが
「自分はこんなに
人に合わせているのに、
自分のことはだれも
理解してくれないし、
わかってくれない。
私は孤独だ」
そんなふうに感じておられるのなら、
「自分を理解してほしい」
「大切にしてほしい」
という当たり前の欲求が
満たせているか、
ふり返ってみてください。
そして遠慮することなく、
満たしてあげてほしいのです*(*˘ᗜ˘*)
それは私たちが
健やかに幸せに生きていくのに
不可欠なことだと思います。
もし身近に
自分の話を聴いてくれる存在
自分を理解してくれる存在
自分を支えてくれる存在
を見つけるのが難しそうでしたら、
そんな時は
心理カウンセラーなど心の専門家を
頼ってみるのも
よい方法だと思います。
専門家の力を借りてでも、
「だれかに理解してもらう
支えてもらう」
という体験を
あなたにもしていただきたいなと
感じます。
なぜなら、私たちの
「真の安心感や自己重要感」とは
人間関係を通してでしか
手にできないものだからです。
そうやって
人間関係の中で手にした
「精神的基盤」は、
あなたの人生を
どっしり安らかなものに
導いてくれる宝となってくれる
ことと思います。
お互い
「だれかにわかってもらう」
という体験を
大切にしていきたいですね(*˘︶˘*).
そしてそれと同時に
「だれかを少しでもわかろうとする」
という姿勢も
大切にしたいですね。
私もその両方を
大切にしていきたいと思っています。
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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。
あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。
～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家 江杉侑記
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