人が黙っているだけで怖くなる

2024年5月16日 18:58

こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü )

前回は「がんばるにも限界があることを知ってね」でした↓

あなたは「沈黙」って苦手ですか？
誰かと一緒にいる時、
話していないと安心できないですか？

あなたは「沈黙」について
どんな意味づけをしているでしょう？

■ 沈黙 = 怒り、機嫌が悪い

◇一緒にいる人が黙っていると
不安になる

◇その場が沈黙だと
重い空気を感じてしんどい

同じ空間にいる人が
黙っているだけで、
大きな不安を感じ、
恐怖すら感じる方がおられます。

幼い頃から
まわりに気を使い
人の顔色をうかがっていると、
人の表情や
その場の空気に敏感になり、
人が笑っていないだけで、
人が黙っているだけで、
過剰に不安になるのですヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ

黙っていること
= イコール
機嫌が悪い、怒っている
と、自動的に捉えてしまうのですね。

■ 私のせいだ

それだけでも
動揺してしまうのに、その上

「その機嫌の悪さや怒りの原因は
自分にあるのではないだろうか」
と考え、

・私、何か気に触るようなことしたかな
・言い方が悪かったのかな
・タイミングが悪かったのかな
・私の何がいけなかったんだろう...

と、「自分の落ち度」として
人の沈黙を受け取ってしまう方が
いらっしゃいます。

そういう方はもしかしたら
実際に幼い頃、
親などまわりの大人が
不機嫌になったり
怒ったりすると、

黙り込んでしまったり、
自分を無視したり
していたのかもしれません。

それは子どもにとって
本当に怖いものですよね。

そんなものすごい
緊張感、恐怖感の中で
子ども時代を過ごさざるを
得なかったのかもしれません。

だからその影響が
大人になった今も
出ているのかもしれません。

■ 自他の「境界線」を明確にしよう

でも、私たちは
明確な言葉になっていないものを
察して
過剰に背負わなくていいのです(*˘︶˘*).。

自分に原因を探したり
しなくていいです。

あなたが1人で
なんとしなきゃ、と
焦る必要などありません。

実際、あなたに非がないことは
多いものです。

自分と人との間の【境界線】が
曖昧だと、
人から簡単に
おびやかされてしまいます。

それでは、不安で怖くて
安心して生きられないですよね。

これからは少しずつ
同じ空間にいても
自分と人を切り分け、
【境界線】を引くことを
意識してみてくださいね。

人と一緒にいても、
あなたはまず
自分を1番大事にしていいんです(*˘︶˘*).。

人に気を使うことなどなく、
自分の好きなように
自由に過ごして全くいいのです。

【境界線】を明確にしていって、
人に振り回されない自分を
育ててまいりましょう。

応援しています☺︎

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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。

～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家　江杉侑記