【誰でも続けられる】やる気1％の運動法🏃♀️
クリスマス企画第一弾
～運動編～
こんにちは
あんじゅです！
前回の食事編はいかがでしたか？
「これを食べれば痩せる」
という食材はありません。
どんなに痩せると言われてる食材も
食べ過ぎれば太ります！
自分の食生活を見直すことが
一番の近道です✨
まだ見てないよ！って方は
ぜひご覧ください！↓↓↓
今回は運動編です！
忙しくて時間が取れない人も
運動が苦手でなかなか続かない人も
「これならできそう！」
「思ったより簡単じゃん！」
そう思うこと間違いなし✨
ぜひ最後までご覧ください💕
01:3日坊主でも絶対続く！
なかなか運動って
続かないですよね
運動好きなわたしでも
疲れてる日は動きたくないし
めんどくさくなっちゃうし
気合い入れても長持ちしない。
そんな3日坊主な私でも
運動が続いてる秘密をお伝えします！
02:続かない理由はズバリ〇〇だった！
続かない原因は…
「気合いでやろうとするから」
「完璧にやろうとするから」
です！
運動しなきゃいけない！
そういう認識になると
やりたくなくなるのです。
学生時代を思い出してみて下さい
「宿題しなさい！」
「勉強頑張らないと」
やらなきゃ！と思うほど
やる気失せませんでしたか？
それと同じです！
今回こそ絶対痩せる
そのためにYouTubeの筋トレ
毎日30分は必ずする！
マッサージは隅々まで
お風呂上がりと寝る前に必ず！
これやれば完璧👌
昔の私はそう思っていました。
しかし、
気合いではどうにもならない時
疲れた日、気持ちが落ちてる日
できなかったら
もうダメだと落ち込み
もういいや、としなくなる。
これがいつものパターンでした。
でも、安心して下さい！
ここで紹介する運動法は
「やる気はたった1%」でOK
「完璧主義から卒業👩🎓」できる！
そんな方法をご紹介します✨
03:あれも？これも？それも！全部ダイエット
運動と聞くと
筋トレ、ストレッチなど
ジムやヨガなどでする感じを
イメージしませんか?
だけど、そんなことありません！
日常生活のあらゆるところで
運動量を増やすことができます！
○姿勢を正す
○階段を使う
○お腹に力を入れて過ごす
○物を拾う時はしゃがむ
○足を閉じて座る
○ちょっと肩を回す
○背伸びする
○歩き方を意識する
などなど
今日は3分足閉じて座れた！
それで今日も運動した！
いつもより筋肉使った！
って思うと
楽になって、運動が続いて
習慣になっていきます！
この積み重ねが一番大事です！
04：運動のタイミングはズバリ〇〇
いつやったらいいんだろう？
忙しくて時間がない！
そんな方でも、
筋トレやストレッチを続けることができる！
そのタイミングとは、
「気になった時」すぐやることです！
それだとまだ曖昧で
行動するのは難しいですよね？
例えばこんな場面です↓↓
○起きてすぐ・・・ベットの上でストレッチ
○歯磨きしながら・・・下半身のトレーニング
○食器洗いながら・・・お腹に力入れる！かかと上げ下げ
○洗濯物畳みながら・・・ストレッチ
○トイレに行った時・・・スクワット10回、背伸び
○仕事中、授業中・・・足痩せ、耳回し、顔のツボ押し、手のひらを揉む
何かしながら
ついでにやっちゃおう！
って感じでするのがポイントです！
これが身につくと
自然と痩せ体質になれちゃいます✨
痩せたい！と思った時に
できることを少しする！
「何もしないよりマシ」です！
05:ダイエットは自由だ！
運動しなきゃって思わなくていい
運動した方が痩せるかな？
じゃあちょっとやるか🤏
そのくらいでいい😉
「何もしない」
が1番変わらないから！
自分に甘いと言われてもいい
少しでも行動した自分を
沢山褒めてあげてください🫶
クリスマスまで絶対変わろう！
06:お知らせ📢
12/8から2週間
クリスマス追い込みチャレンジします✨
✅1人だと続かない
✅何していいか分からない🤦♀️
✅ガチでクリスマスまでに変わりたい
1人じゃないから頑張れる！
私が皆さんのモチベを爆上げします🔥
ぜひ一緒に頑張りましょう☺️
第一弾の最後は
「マインド編」です！
追い込みする前に
マインドを整えましょう！
気持ちってめっちゃ大事！
一番大事！これだけは絶対です！
気持ち1つで垢抜けのスピードは
100倍になります！
なので、絶対に見てくださいね✨
では、次の配信も楽しみにしていてください💕
クリスマス好きな服着て
キラキラして
楽しむぞーーー！！！
PS.
最後まで読んでいただき
ありがとうございます💕
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