三本柱以外の健康習慣＃4(健康との付き合い方#0)

「目標は高く持たないといけないんですけど、あまりにも高すぎると挫折してしまう。だから、小さくとも自分で設定した目標を一つひとつクリアして満足する。それを積み重ねていけば、いつかは夢のような境地に辿り着く」By イチロー

皆さん、こんにちは。

今回はいつもとは趣向を変えて、健康との付き合い方をどうしていくかについてお話していきたいと思います。

いきなりですが、皆様にお願いです。どうか、健康を0か100かのように両極端なものと考えないでいただきたいのです。

このシリーズでは、私が変えるべきだと思っているものを＃1の①から順々にご説明しています。

ですから、まずは最初にご説明したシャンプーなどを変えることからはじめていただきたい。

なにも一気に変える必要はないのです。今のシャンプーを1プッシュ分だけ減らして、その1プッシュ分を私がご紹介したもの(もちろんそうでなくても全く構いません。合言葉はノンキャリーオーバーです。)に置き換えて洗ってみることから始めましょう。

断言しますが、一気に何もかも変えようとしたら必ず挫折します。スモールステップで徐々に徐々に変えていけばいい。0と100の間には無限のグラデーションがあって、0を0.1に変えることができただけでも大きな進歩なのです。
(ほんの少し改善の積み重ねの大切さは、こちらの書籍でご理解いただけるはずです。)

ましてや相手にしていくのは自分の体のことですよ。何もかも一気に変えてなどしてしまったら、おそらく全く適応できずに体調を崩してしまうでしょう。(私も実際に栄養失調のようになってしまった時期がありました。)

完璧主義などというのは目標達成の上での障壁にしかなりません。

これはなんにでも言えることだと思いますが、0.1の積み重ね(もちろん、0.01でもなんでも構いません。)で60点くらいを目指していく。そのくらいのゆるい気持ちでいる方が確実に目標達成できるでしょう。

大丈夫。1年後のあなたは今日のあなたとは比べ物にならない変化をとげ、今日のあなたに感謝しているはずですよ。先にその道を歩き始めた私が、必ずやお約束いたします。

(今回のお話は、＃4のまとめとしようと思った内容でしたが、いささか長くなってしまったので、急遽このお話自体を＃4とさせていただきました。)

今回は以上です。ご覧いただきありがとうございました。