大森理志｜パーソナルトレーナー

【健康美を手に入れるトレーニング】 恵比寿でパーソナルジムしてます ダイエット/体力向上/姿勢改善 お子様連れ.当日のご予約OK トレーナー向けのセミナー実施

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【健康美を手に入れるトレーニング】 恵比寿でパーソナルジムしてます ダイエット/体力向上/姿勢改善 お子様連れ.当日のご予約OK トレーナー向けのセミナー実施
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体験レッスンについて

体験レッスンの詳細です。 対象者鍛えて健康な身体になりたい ダイエットして服を着こなしたい 姿勢を改善して綺麗に見られたい 身体のコリを解消して生活の質を上げたい 関節痛など不調があるから自分の身体に適したトレーニングをしたい 運動不足を解消したい このようなお悩みのある方はお越しください。 理想の身体作りをサポートします！ セッション内容個々の身体の状態や運動経験に合ったトレーニングを行い理想の身体を目指していきます！ また、現在の筋肉・関節・神経・脳の状態

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    • 猫背は背中の筋肉が弱いと言ってた4-5年前

      "猫背は背中の筋肉が弱く、胸の筋肉が固くなっている事が原因です" "背筋を鍛え、胸のストレッチをすることで猫背が改善しやすくなります" つい4-5年くらい前までそんなことをお客様へ伝えていた そんな単純な理屈で身体が変わるはずはないが 身体の勉強は好きで 自分なりに調べていたつもりだったので その理屈を信じて疑わなかった あるきっかけで もっと本気で勉強しよう！と考えが改まり これまでの自分の常識を全て捨てることになっても良いから と視野を広げ勉強し始めた ある筋

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      • 傲慢さと成長

        なぜ足が太くなる人と太くならない人がいるんだろう なぜ腰が痛くなる人とならない人がいるんだろう 理屈的にはよくなるはずなのになぜよくならないんだろう まさか今の自分には力になれることってないのか 7年前の25歳の時、自分の傲慢さに気がつき それまで人生の多くを投じてきた トレーニングや栄養などの価値観を捨て 専門書を読み直し 医師が書いた本を読み 柔道整復師 ピラティスインストラクター 整体師 パーソナルトレーナー など僕にない技術や僕の見えていない世界観を持

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        • 自分に素直になれるか

          ガタイ良すぎるのはあんまり憧れない 細マッチョがかっこいい 太れないけど筋肉もつきにくい体質 15年前の自分はそんなことを言っていた そう考えることで無意識に自分を肯定していた なぜなら筋トレで追い込んだりするのが嫌いで それと向き合いたくなかったから でも学校でカッコいいなと憧れる人は みんな体型がしっかりしてる 当時は言ってることと実際の矛盾に気が付いてなかった 大学1年か2年の時に外部講師でトレーニングを教えてくれる 自衛隊のトレーニングコーチをしていた方か

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          気づけば独立してから早3年が経ちました！

          3年前の2021年8月1日に 会社を辞め個人で活動し始めました！ 筋トレと食事指導のアプローチだけでは 健康的ではないのかも？と疑問に感じそれを解決しようと 「ピラティス」と「整体」を 今までの筋トレや食事指導に掛け合わせ カスタマイズメニューとして お客様へ提供し始めたのが僕の個人活動の始まりでした。 本当に何もない状態から始まりましたが その1年後には初めて店舗をオープンしました。 筋トレ×食事指導を2-3ヶ月で20〜40万円 オプションで整体やピラティス指導を数

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          トレーニング始めたのに太った、、、

          「トレーニング始めたのに体重増えた。。。」 と悩まれる方も多いのではないでしょうか？ 実は、運動をすることで筋肉量が増えたために体重が増えた可能性があります。 筋肉は脂肪よりも重いため、体型はすっきりして見えるけど体重が増えてる なんてことはよく起こります。 ですがこの体重の増え方は決して太ってるわけではないですし、 外見的に太ったようにも感じないので安心してください。 ”見た目の印象より体重が重いことは、筋肉のついている良い状態である” こういうスタンスを身につけて

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          眼精疲労

          「いろんな箇所を動かしてください」 これは目が疲れてる人に対して僕が行うアドバイスの一つです。 なぜ目の疲れなのにいろんな箇所を動かすのか 理由は明白で 目の運動はいろんな箇所に影響しあっているからです。 例えば、目が疲れた時に目の周りを押したりすると気持ちいいのはイメージつくかと思いますが、 後頭部をマッサージされたり、温かいタオルをあてられたりすると 目の疲れが緩和するという経験をしたことある人も多いのではないかと思います。 それはまさに、後頭部の筋肉と目が影響

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          胸椎の運動

          姿勢が悪くて首の張りや肩こりからくる頭痛がすごくて2年以上休職している という方が最近から通い始めてくださいました。 昨日が2回目のセッション 脳、神経、筋肉、骨などを考慮すると いろんなアプローチが思いつきますが、 現段階で良い反応を示しているのは胸椎の運動でした。 胸椎というのは 背骨の首から背骨の真ん中あたりまでの区間のことを指します。 胸椎は、頚椎(首)はもちろん肋骨とも物理的に繋がっているし 肩甲骨とも筋肉を介して繋がっているので 呼吸や上半身の動きに直接的

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          首寝違えました、、、、

          最近こんな事を伺ったのでこれについて書いていきます。 首が痛い、肩こりが酷い こんなお悩みをよく頂きます。 早速本質に触れていきますが "呼吸浅くなってませんか？" 肩こりと、、呼吸？ とイメージが湧かない方もいるかと思いますが、 呼吸で使われる筋肉と首の骨が神経を介して繋がっているので 深呼吸を繰り返す事で、首の周りの動きが良くなり、感じていた辛さが緩和することが多々あります。 また、首以外にも背中、肩、お腹、骨盤周辺へも影響を及ぼすので、腰や背中の痛さ、お腹の

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          ダイエットについて

          ダイエットという言葉は、日本では、食事制限や運動などで減量し痩せた体型を目的とする「痩身」と同義に使われています。 そのダイエットですが、常に様々な方法が出てきて、何が正しいのかわからないといった相談を受けることも多々あります。 ・炭水化物は避けた方がいい？ ・脂質は避けた方がいい？ ・特定の食品やサプリメントを飲むと痩せる？ ・痩身エステは必要？ ・カロリーが全て解決？ ・有酸素運動の方が痩せる？ このような情報はダイエットをしているとよく目にしますが何が正しいのでしょ

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          指導者に恵まれてきた

          僕の過去を振り返るといい指導者にたくさん出会って来たなと思います。 小学6年の担任、小学校の野球チームの監督、高校の部活の顧問、高校3年の担任、大学の教授、新卒で入社した会社の代表、社長、今の師匠など。 この方々は確実に僕の人生を左右する言葉や考え方を与えてくれた恩師たちです。今回はトレーナーになってすぐに影響を与えてくれた恩師の事を書いていこうと思います。 トレーナーの始まり僕は2015年2月にTOTALWORKOUTという都内にある大手のパーソナルジムに入社し、3月から

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          ダイエットと睡眠

          食事や運動に注目しがちなダイエットですが、実は「睡眠」が大きな役割を果たしています。今回は、ダイエットと睡眠の関係に迫り、睡眠の質を向上させることでダイエット成功に近づける方法をお伝えします。 睡眠とは何か 睡眠は健康づくりの最も基本的な生活習慣で、私たちの脳や肉体が休息し回復するための自然な状態です。一般的に7〜9時間の睡眠が推奨されていますが、日中眠くならずに元気に過ごせれば良しとする研究者もいるようです。 睡眠の重要性 睡眠時間は脳が情報を整理したり、身体が細胞を修

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          ダイエットに最も必要なテクニックは『心構え』

          ダイエットは、ただ体重を減らすこと以上の意味を持っています。全体的な生活の質を向上させ、自己肯定感を高める機会でもあります。 そしてダイエット成功に最も必要なテクニックは『心構え』です。 この記事では、僕が考えるダイエットを成功へ導く心構えをご紹介します。 心構え①自己受容まず重要なのは、これまで生活してきた現在の自分を前向きに受け入れることです。これは精神的な負荷を相応のサイズ感で受け取るテクニックになります。 ダイエットは自分を罰するのではなく、より良い状態に導くため

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          理想の体型を手に入れるための栄養バランス！

          ダイエットは、生活習慣を見直す事で理想の体型や健康的な身体を目指す為に行いますが、単に体重を減らすだけではなく、栄養のバランスを考慮する事が非常に重要です。五大栄養素の役割とバランスを理解する事で理想の体型と健康を手に入れましょう。 五大栄養素とは タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルの5つを指します。 それぞれが異なる役割を持ち、相互に作用しながら私たちの健康を支えています。 タンパク質 タンパク質は筋肉の構築や修復、酵素やホルモンの生成に不可欠であり、ダイエ

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          ダイエットは食事が9割と言われる理由とは

          ダイエットは食事9割、運動1割 これは僕が新卒で勤めた会社の社長が昔から仰っている言葉です。 これは大袈裟ではなく、僕の指導経験上も食事内容がダイエットの結果に大きく関与していると感じます。 ではどんな食事をとっていく事が重要なのか、これまでの経験を踏まえて書いていこうと思います。 食事の重要性食事が体に及ぼす効果は以下などがあります。 ・ホルモンバランス ・エネルギー供給 ・細胞の成長、維持、修復 ・免疫機能の強化 ・消化機能の改善 ・心血管系の健康 ・骨の健康 ・神

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          トレーナーをしている理由

          きっかけ僕がトレーナーを目指し始めたのは、高校3年の頃でした。 大学の受験勉強に追われていましたが 「こんなに毎日机と向き合っているけど、大学に行く意味って何？」 と疑問に思い、父親に「大学に行く意味がわからない。行って何になるの？」と質問を投げかけた際「いつかはみんな働かないといけない。働く前にその分野を勉強するための場所。自分のイメージと合ってればそのまま就職すればいいし、合ってなければ修正できる」と教えてもらいました。 その時まで、勉強の中では数学や物理が得意だった

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