早朝、道マラ明けのミドルジョグでした 脚はバキバキだったけど、楽しく走れました また来年も･･･
北海道マラソン2023走って来ました🏃♂️🏃♂️ 今年の北海道は異常に暑かった 前日の最高気温が35.6℃とマラソンやれんのかというくらいだから･･･ 暑くても、サブ3はださんといけなかった 来年に向けての課題も見つかった
北海道マラソン2023EXPOに行って来ました
8/26ワークアウトは北海道マラソン2023前日、中島公園で2000m(1000m/周)刺激入れをおこないました 結果は次の通り ボタン押し切れなかったので、遅くなったですが、2000mなら6'55"7で最高気温35.6℃のなかでよくやれた。 明日に疲れが出なければ･･･
8/24ワークアウトは洲原公園で300m×10本 おこないました 結果はご覧のとおり
8/19ワークアウトは東京 皇居ラン(桜田門スタート15km距離走)をやりました。早朝から暑かった🥵 北海道マラソン一週間前の最後の距離走でした
8/17ワークアウトは月寒公園の坂ダッシュ(200m×10)行いました 結果は次の通りです
8/16ワークアウトは円山陸上競技場で1000m×5(ジョグつなぎ200m)+200m×5実施しました いつもより10秒ほど落としてるので、少しはラクだが、いつでもしんどい😔
8/14ワークアウトは北海道マラソン試走(北海高校➡️新川通➡️大通公園を行いました 試走タイム(5分/km)でやったので本番は早いと思います
札幌豊平川河川敷でハーフ走の予定でしたが、危険な暑さで10kmちょっとでやめました。
8/12ワークアウトは大阪城公園で淀川寛平マラソンの練習会２回目でした。メニューは動的ストレッチをしながらの途中ランで2人1組リレー方式で行いました。
8/8ワークアウトはグランド2周半×3(半周ジョグつなぎ)でした。前週は多残業で時間がとれなかったので10日ぶりのポイント練習です。
7/30ワークアウトはグランド5or7周T･Tでした。7周やるつもりでしたが5周でやめてしまいました。距離走やれてない影響が出たかも･･･ (知らんけど･･･)
7/27ワークアウトはグランド2周半1本だけでした。(7/30の7周T•Tに備えて)
7/25ワークアウトはグランド3/4周+半周+1/4周 ×5セット行いました
7/22ワークアウトは大阪城公園で梅林坂を使って、1000m×3、300m、100m×3インターバルを行いました。結構暑かった🥵🥵
