ポケモン式・心の防御力を上げる話
ポケモンをやっていると、「攻撃」と「防御」、「特殊攻撃」と「特殊防御」、この4つのパラメータがあることに気づく。
ざっくり言うと、
・攻撃 → 物理的な殴り合い（パンチやキック）
・防御 → そのパンチをどれだけ耐えられるか
・特殊攻撃 → エネルギー波とか超能力とか、目に見えない攻撃
・特殊防御 → それを防ぐ力
ポケモンの世界では、このバランスが大事だ。
でも、現実の世界ではどうだろう？
攻撃が強すぎる時代
今の社会って、「攻撃力」がどんどん上がっている気がする。
それも、目に見えるパンチやキックじゃなくて、精神的な攻撃、つまり「特殊攻撃」がすごく強い。
・SNSでの批判や比較
・仕事や学校でのストレス
・大切な人やペットの喪失
物理的なダメージはなくても、これらは間違いなく心を削る攻撃だ。
ポケモンで言えば、めちゃくちゃ「特殊攻撃」が強い敵が、常にこちらを狙っているようなもの。
じゃあ、私たちの「特殊防御」、ちゃんと上がっているだろうか？
心の防御力を上げる方法
ポケモンの世界なら、「とくぼう」を上げるアイテムや技がある。
現実の世界でも、「心の防御力」を上げる方法はいくつかあると思う。
① 哲学を持つ（＝考え方の鎧を作る）
哲学って、心の「リフレクター」みたいなもの。
ストレスや悲しみに直面したとき、「これはこういうものだ」と考えられると、ダメージを減らせる。
たとえば、
「この世のすべては移り変わるもの」と考えると、喪失の悲しみが少しだけ軽くなるかもしれない。
「他人の評価はコントロールできない」と考えれば、SNSでの比較に振り回されなくなるかもしれない。
何も考えずに攻撃を受け続けるより、「どう受け止めるか」を決めておくと、ダメージは小さくなる。
② 趣味を持つ（＝HPを回復する手段を作る）
ポケモンは、攻撃を受け続けるだけでは勝てない。
だからこそ、回復手段が必要だ。
読書でも、映画でも、散歩でも、「これをするとちょっと元気になる」というものを持っておくこと。
これが心の「キズぐすり」になる。
③ 自分の軸を持つ（＝タイプ相性を理解する）
ポケモンには「タイプ相性」がある。
水タイプは炎に強いし、飛行タイプは地面技を受けない。
つまり、何に対して「防御が高いか」は人それぞれ違う。
ある人は「家族の時間」で心が回復するし、ある人は「仕事の充実感」でダメージを軽減できる。
大事なのは、「自分の得意な防御スタイル」を知ること。
そして、それを日常に組み込むこと。
防御力が高ければ、もっと楽に生きられる
ポケモンを育てるとき、「攻撃」ばかり上げると耐久が弱くなる。
現実でも、ストレス社会に生きる私たちは、意識して「防御力」を鍛えないと、あっという間にHPを削られてしまう。
・哲学という「リフレクター」を張る
・趣味という「キズぐすり」を持つ
・自分の軸を知って「タイプ相性」を理解する
この3つを意識するだけで、少しだけ生きやすくなるかもしれない。